昭和の日の祝日㊗️
いつも通り5時起床からビルドアップ走
福澤式のサブ3課題 週半ばは10km(5'30→4'30)ですが
距離は15km (5'30→4'30)で
転倒の影響はあまりないんですが
蒸し暑さを感じる朝
6km目は朝のお便りタイム
思いのほか汗💦をかいて
呼吸もイマイチ
前回より時計を見る回数は少なく
10kmで予定通りの4'30
11kmは吉備津彦神社⛩️にお参り
4'30のリズムを意識して
最後だけ少し上げて終了
去年は姫路城マラソンが終わってからゆるゆるランしかしてなかったので
今年は少しだけ真面目に走れてるかな
暑いの苦手なのでいつまでできるかわかりませんが