4日後の岡山マラソンで満足できる走りをして
さらに自己ベストを出すために
今までの大会を振り返り
初フルは2014年の東京マラソン
4時間24分38秒
そして
タイムも走りの内容的にも
自分なりに上手く走れたなぁと思う大会は
2017年11月の岡山マラソン(2回目)
3時間24分16秒
初サブ3.5達成
それまでは
2017年2月の愛媛マラソン(初参加)
3時間36分19秒
サブ3.5を狙うも
このときは腸頸靭帯炎になりボロボロでゴールしました
そして練習内容をガラッと変えて
秋には一気に12分短縮してサブ3.5達成
そして
2018年12月の松江城マラソン(初参加)
自己ベスト３時間18分20秒
反対に
タイムはまずまずだけど
内容がダメ🙅♂️だった大会は
2018年2月の高知龍馬マラソン(初参加)
３時間21分36秒で当時のベスト
2019年3月の徳島マラソン(初参加)
３時間19分58秒のセカンドベスト
そして
ここ最近の大会では
基本、約3分短縮した自己ベストを目標に
約3分短縮するには
キロ5秒速く走り続けなければいけないし
キロ5秒速く走り続けるのは難しい
そして
目標タイムに対して
ハーフの時点で2〜3分の余裕を持つ
3時間30分なら1時間42〜43分で走る💨
実際に上手く走れたときは
15km〜35kmぐらいの中盤に
同じぐらいのペースの方に付いて走れたとき
いわゆる
集団の力❓を上手く借りれたとき
上手く力を使うことなく走れたのかなぁと
しかし
ずっと時計を気にしながら
自分でペースを作ったときには
後半に必ず失速してタイムより内容がダメ🙅♂️
のように感じます
そして
今回は3時間15分台が目標
宣言してしてしまった🤦♂️
徳島マラソンで前半突っ込み
25km以降失速したので
イーブンペースを意識して
さらにペーサーを見つけてしっかりついていく
ことができたら上手く走れるんじゃないかなぁと
タイムを狙うなら
やっぱり丼勘定では難しいなぁと
PDCAサイクル
試行錯誤が楽しい
フルマラソンの奥深さを感じますね