昨夜は、なかなか眠れなくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、０時30分頃、ようやく入眠できました。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、グループホームの世話人さんからの安否確認の電話の後に2度寝をして、10時に起床。
それでも、眠くて、しばらくベッドの中でゴロゴロしていました。
今日も起きた時に憂鬱感と気持ちがざわざわする感じがあって、午後からもすっきりとしませんでした。
仕事が休みなので、気持ちの切り替えどころが、難しいって思いました。
体は、疲れが残っている感じがあるのに、心はしっかり休めてない感じ。
それでも、午後から1時間くらいベッドに横になりながら、カラオケアプリのコメント返しや他の人の歌の聴きまわりをしたりしていました。
眠りはしないけど、体は休めることが出来たと思います。
その後は、歌を歌ったり、YouTubeをみて、少し気分転換になったと思います。
夕方を過ぎて、夜になったら、気持ちの方も楽になりました。
この土日は、土日の方が、メンタル的には憂鬱感があったな・・・。
何だかんだで仕事をすることで、気分転換になっているのだと思います。
人と接して雑談して笑ったりするし、もちろん、作業もあるし・・・。
休みの日にゆっくりと心から休めないっていう部分は、ちょっとうつ状態に傾いているんだと思います。
フラットに近い状態の時は、休日を楽しめるから・・・。
とりあえず、明日からまた1週間が始まるので、無理せずに、やれる範囲で頑張ろうと思います。
金曜日の1日勤務に関しては、月～水の状態にもよるけど、無理はしないことを念頭において決めたいと思います。
1日勤務＝5時間勤務とひとことで言えば、そんなに難しくなさそうに聞こえるけど、私にとっては、なかなかハードルが高いです。
いつも午後2時間勤務なので、慣れも必要なんだけど、それが今なのか？ってなると判断に迷う部分もあるので、サビ管さんやケアマネさんに相談しながらにしようと思います。
