昨日は、日中、カラオケアプリで合唱曲を歌ったり、他の人の歌を聴いたり、Amazonミュージックで音楽を聴いたりして過ごしていました。
で、特に朝起きるのがいつもより遅かったとか、何か悩んだり、考え事をしていた訳にはないのだけど、なかなか眠れずに、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を2回使いました。
一応、15㎎２回は、入院中もOKだったので・・・。
眠れなくて、途中、音楽聴いたりしていて、３時近くにグループホームのごみ入れBOXに可燃ごみと不燃ごみを入れに行くのに外に出たら、雪が降っていて、１０㎝以上かな？積もっていて、びっくりしました。
１２月に入ってから急に寒くなって、日中も寒いから、先日少し降った雪が溶けなかったり、アイスバーンになっている部分もあるのだけど、雪が積もると本当に冬を実感しました。
結局、３時10分くらいに、ようやく入眠しました。
中途覚醒は2回。
すぐに再入眠は出来ました。
朝、グループホームの世話人さんから、安否確認の電話に出て、その後10時に起床。
で、着替えたのだけど、眠くて、11時から12時15分まで昼寝というか、追加で寝てしまいました。
その後は、起きていて、カラオケアプリで歌ったり、他の人の歌を聴いたり、YouTubeで新しい歌を覚えたり、ブログ巡りをしたりして過ごしました。
洗濯は金曜日の夕方にしてあったので、土日はせず。
クイックルワイパーで簡単掃除をして、あとは、まったり家で過ごした土日でした。
1月7日まで美容室に行けない(予約がいっぱいで）ので、今日は、前髪をセルフカットしました。
前髪の裏側や生え際の白髪が少し気になるので、部分的にセルフカラーもしないと。
美容師さんいわく、カラーリング剤とカラーシャンプーだったら、カラーリング剤の方が、まだ髪の毛に良いって言っていたな・・・。
どうしてかは、聞き忘れちゃったけど。
今日も、起きた時の憂鬱感、億劫感、気分の沈みはありますが、時間の経過とともに軽減してきて、でも、フラットまではいかず、低め安定って感じでした。
医者は、低め安定だと、躁状態になるよりも安心するけど、患者本人は、低め安定よりは、もう少しフラットというか、元気が欲しいです。
まあ、この冬という季節は、冬季うつ病というのがあるくらいだから、みんな落ちやすいんだろうけど・・・。
あ～、もう土日にが終わってしまう。
2日間、過ぎればあっという間。
明日は仕事は休みだけど、内科定期受診日です。
朝イチのバスに乗っていかなくてはいけない・・・。
帰りは、バスの待ち時間が２時間とか長いので、父が迎えに来てくれると言ってくれているけど・・・。
診察が、朝９時の予約だから、上手くいけば早く帰れるかな・・・。
そしたら、午後からゆっくりできる。
今度の木曜日は、リアル合唱のプチコンサートなので、仕事は、月、木と休みだけど、どちらも用事が入っているので、あまり休みって感覚ではないです。
体調を崩さないように気を付けたいと思います。
年末なので、みなさんもお体、気を付けてくださいね。
それでは、また。
