昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン15㎎を内服して、部屋を暗くしても眠くならないから、ベッドでスマホでYouTubeで、ヒカキンがお雑煮を作っているのを見ていたら、強烈に空腹感に襲われて、我慢しようと思っても、我慢できずに、カップヌードルのしょうゆ味を食べてしまいました。
汁は飲まずに、捨てたとはいえ、夜遅くに、カロリーも塩分もしっかり取ってしまった・・・。
トリガーになったのは、ヒカキンのお雑煮作りなんだけど、眠剤を飲んだあとで、気分が緩んでいるというのもあったんだろうな・・・と思います。
今の眠剤のベルソムラ＆不眠時のヒルナミンになってからは、今まで、寝る前に何かを食べてしまって困るというのは、あまりなかったのだけど（たまにはある）、昔、マイスリーとロヒプノールを飲んでいた頃は、眠剤を飲んだあとの過食が酷かった時期があります。
先々週～先週の初めまでは、食欲がなくて、ご飯の食べる量も少なかったりしたけど、先週の半ばくらいから食欲が戻ってきて、むしろ食欲が出てきているんですよね・・・。
せっかく、6/11土曜日にここ3年くらいの中では1番少ないかもっていう体重になっていた（それでも、まだデブ）のに、この1週間で1.3キロ太ってしまった。
というか、2週間くらいの間、体重が減少気味の値でキープ出来ていたのに、一気に一昨日から、増えた感があります。
マジで、寝る前にカップヌードルとか、ヤバイし、ダメだ。
マジで、本当に気をつけよう・・・。
昨夜は、0時頃入眠。
中途覚醒は2回で、2回ともすぐに再入眠出来ました。
でも、朝方は、浅眠で、うとうと状態で、嫌な夢も見ました。
最近、嫌な夢を見やすいです。
ベルソムラの副作用というよりは、起きている時に気分が鬱々しているのが影響しているかな？ってって思います。
今朝は、2度寝をして、9時30分に起床。
起きてから、すぐに、気分が低くて、憂鬱感や気持ちのざわつきがあり、鬱っぽさが辛かったです。
パジャマから普段着に着替えたものの、動けずに、ベッドでゴロゴロして、過ごすこと2時間半近く・・・。
ネットスーパーの配達が来て、受け取って、その後も1時間ぐらい、ベッドでボーっとしていました。
その後、昼ご飯、海鮮丼＠540円（税込）を食べました。
食後は、YouTubeを見たりしていましたが、午後から眠くなってしまって、1時間くらい昼寝をしたけど、またまた嫌な夢を見て、どんよりしちゃいました💦
部屋の中が蒸し暑くて、室温を見たら、28℃以上あって、少しだけエアコンを付けて、部屋の室温を快適にしました。
昼寝後は、またYouTubeを見たりして過ごしました。
夕食は、ザンギだけ食べて済ませましたが、今のところ、お腹はいっぱいなので、今夜は、寝る前の間食は大丈夫そうです。
今は、お風呂（シャワー）にも入り終えて、少しゆっくりしているところです。
でも、気分の方は、やっぱり、憂鬱感やざわつきが少しあります。
でも、夜の方が、少し気分が楽です。
明日からまた1週間が始まります。
無理せず、何とか過ごしたいと思います。
