昨夜は、寝る前の定期薬の他、不眠時のヒルナミン15㎎を内服しましたが、なかなか眠気が来てくれませんでした。
0時35分頃入眠。
夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方、浅眠でうとうとで、何回か目が覚めました。
今朝も嫌な夢で目が覚めました。
朝は、眠気があって、うとうと2度寝をして、10時起床。
今日は、通院のない木曜日ということで、仕事はお休みでした。
体調が万全の時だったら、通院のない木曜日に出勤したこともあったし、出勤しようかな？とも思うのですが、今は、何せ鬱っぽいので、無理をするのは辞めて、普通に休みにしました。
今日も午前中、起きて早々から、気分が低めで、憂鬱感があって、鬱っぽい感じでした。
結構、寝ているのに、疲労感も少しあるし、パッとしない感じです。
10時に目覚めたものの、起きるのが辛くて、1時間くらい、ベッドでゴロゴロしていました。
その後、ようやく着替えて、ブログ巡りをしたり、ネットニュースを見たり、YouTubeを見たりして、おうち時間を過ごしていました。
鬱々した感じが、午前中～日中続いていて、出かけるのが億劫で面倒で、自分の中ですごく葛藤したけど、今年度の国民健康保険料のお知らせと払込用紙が届いたので、6月30日期限の分を収めるのに、近所のコンビニに散歩がてら行って来ました。
結果的には、外を歩いて、外の空気を吸って、少しだけだけど、気分転換になったので、良かったかな・・・。
内心、コンビニに行くのが、とても面倒だったので、ペイペイとかのアプリで支払っちゃおうって思ったりもしたのですが、今日は、頑張って歩いて来ました。
でも、まあ、アプリで国保料金が支払えるというのは、時間がない時とか急いでいる時とか、本当にコンビニに行けない時とか便利だと思います。
口座振替という方法もありますが、今はしていません。
夜になって、鬱々している気分が、少しだけど楽になってきました。
この感じが、午前中～日中も続けばいいのにな。
たぶん、今は、躁鬱の鬱の波の方に傾いているので、少しずつでもフラットな状態に浮上していきたいです。
明日は、お昼から作業所です。
無理せずに、頑張れる範囲で頑張ってきたいと思います。
明日のことは、なるべく明日考えるようにします。
