昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時35分頃に入眠しました。
中途覚醒は2回で、2回ともすぐに再入眠出来ました。
朝方は、浅眠で、うとうと。
今朝は、疲れる夢を見て、目が覚めました。
どんよりした気分になりながらも、眠気があり、うとうと2度寝をして、9時30分に起床。
起床後も30分くらい、ベッドでゴロゴロとしていました。
今日も午前中から、気分は低めで、憂鬱感があり、鬱っぽい感じでした。
その後、よいしょっと起き上がって、身支度をして、バスに乗って役所へ。
曇り空だったのですが、微妙に小雨がポツポツと降り始めていて、折り畳み傘を使用。
今日は、今年の8月31日が有効期限の自立支援医療受給者証と障害者手帳の更新手続きに行ってきました。
今年は、自立支援の方は、診断書が不要の年だったので、障害者手帳の更新には、診断書ではなく、障害年金の年金証書を使用しました。
障害福祉課の方が、保険証や年金証書のコピーをしている間に、私は、必要書類に住所と名前を書いて、それを提出して更新手続きは、終了しました。
障害者手帳は、今まで3級でしたが、障害年金が3級から2級になったので、障害者手帳も2級になる可能性がある、ということで、証明写真も1枚提出しました。
帰りのバスが、あまり待たないで乗れたので、良かったです。
スマホをいじっているうちに、今日は、あっという間に家の近くまでバスが来ていた感じでした。
帰りにセイコーマートに寄って、ホットシェフのおにぎりとうま塩チキンというのを買って、帰宅。
お昼ご飯にしました。
午後からも、気分は、低めで、鬱々としていました。
ご飯を食べたら、少し眠くなってきて、1時間昼寝をしました。
昼寝から起きて、ブログ巡りをしたり、新聞の電子版を見たり、ネットニュースを見たりして過ごしました。
Amazonミュージックで音楽を少し聞いて、少しだけ、気分転換になったかな・・・。
でも、夕食後も、低空飛行は変わらず、気持ちのざわざわもあり、18時30分に不安時のロラゼパム0.5㎎を内服しました。
その後、いつもより早めにお風呂に入って（シャワーですが・・・。）少しスッキリとしました。
この後は、YouTubeでも見て、なるべくゆっくり、まったり過ごしたいと思います。
明日は、お昼から仕事なので、無理しない程度に頑張ってきたいと思います。
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