昨夜は、なかなか眠気が来なかったので、エスタゾラムは飲まなかったけど、それ以外の寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン15㎎を内服して、0時20分頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方2回目が覚めました。
すぐに再入眠も、朝方は眠りが浅かったです。
朝、なかなか起きられず、今朝は9時30分にようやく起床。
身支度を整えてから、カラオケアプリで歌を1曲歌い、他の人の歌を聴き、その後は、ネットニュースをみたりしているうちに出勤時間に・・・。
今日も午後から作業所でした。
今日は、ジャム担当の支援員さんがいたので、ハスカップジャム＆ソース作りでした。
支援員さんが準備をしてくれていて、私は、作るだけなので、ありがたいです。
ハスカップジャム＆ソース作りをしながら、出る洗い物も支援員さんが洗ってくれたので、
私は、ハスカップジャム＆ソース作りに集中でした。
と言っても、支援員さんとお喋りもしたりしたけど。
今日もソースもジャムも美味しく出来上がりました。
最近、一発でジャムの味が美味しく出来上がるので、嬉しいです。
でも、今日は、ジャム作り、終わる時間が、退勤時間ギリギリになってしまった・・・。
何とか無事終わって、退勤しました。
明日は、作業所はお休みですが、今年最後の精神科の定期受診があります。
寝坊しないように気をつけよう・・・。
気分の方は、世間で色々とショックな出来事が続いていて悲しい気持ちになったりはしますが、ほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ています。
体調の方は、起きた時に腰痛が少しあることが多く、その日によって、ロキソプロフェンを飲む時もありますが、時間の経過とともに、その後、痛みの方は良くなるんですが、今日は、ジャム作りで立ちっぱなしだったからか、仕事中も少し腰が痛かったです。
帰宅してからは、腰痛、落ち着いています。
腰椎椎間板ヘルニアの既往もあるし、疲れが腰に出やすいのかも・・・。
あとは、寝方かな？
日中、そんなに影響が出ることがないのは救いだけど・・・。
今日は、早めの時間にお風呂に入り終わったし、あとは寝るまでゆっくりしたいと思います。
今日は冬至。
かぼちゃも食べてないし、ゆず湯も入っていないです💦
今日が1番夜が長いけど、明日から少しずつまた日が伸びてくるって考えると、ちょっと嬉しいです。
