昨夜も20時に寝る前の薬を内服。
21時消灯。
21時30分までは覚えていますが、そのすぐあと21時35分には入眠していたと思います。
夜中、朝方、中途覚醒は何度かありましたが、すぐに再入眠出来ました。
今朝は、6時45分に起床。
でも、朝食までベッドでゴロゴロしていました。
朝食は主食1割、副食2割、牛乳200ml摂取。
朝食後、眠いのと、体が重だるく、気分も不安感、ざわざわ感、憂鬱感があったので、作業療法の朝のスポーツには行かずに、ベッドで横になっていました。
少し気分が楽になって、10時半からの作業療法には参加してきました。
10時半から11時半まで、カラオケか刺し子や革細工などの手芸をするのですが、これは週2回しかありません。
最初、刺し子を少しして、その後、カラオケに参加しました。
途中で抜けた人もいたので、4曲歌えました。
時代、地上の星、うっせぇわ、ひまわりの約束。
あまり統一性のない選曲。
躁状態の時にカラオケアプリで「うっせぇわ」をよく歌っていたので、歌ったら、テンション上がって、元気になるかなぁ？と思ったけど、残念ながらテンションは上がりませんでした( ﾉД`)
でも、歌を歌ったら少しは気を紛らわせられました。
昼食は、主食6割、副食8割摂取。
食事の頃から、不安感とかざわざわ感とか憂鬱感がまた出てきてしまって、12時35分に不安時の頓服ロラゼパムを内服しました。
内服後30分、若干効いてきたかな？という感じですが、まだまとわりついている感じがあります。
ハリーポッターを読んだり、塗り絵をして、気分転換出来れば良いんだけど・・・。
