この1週間の睡眠・気分＆体調日記。

↓　これは、睡眠・気分の日記を始めたばかりの頃。

最初は、自分の睡眠の変化やリズムを知りつつ、眠剤を減薬したいという気持ちで始めたので、眠剤の飲んだ量と睡眠状況を超簡単に記していただけでした。

そのうち、気分も書いた方が良いなと思い、書き始めたけど、これも最初は超簡単でした。

↓　そうこうしているうちに、もう少し詳しく、睡眠時間や睡眠状況、気分を書こうと思うようになって、2ページで1週間という感じになりました。

診察で、先生に見てもらうようになって、見やすいし、わかりやすいと言ってもらえるようになって、このスタイルで続けていくことに・・・。

その後、2月18日の診察で、私の話や様子、日々の日記を見て、双極性障害Ⅱ型の可能性がある、と言われました。

それで、バルプロ酸Naが開始になり、3月4日からイフェクサーSRが減薬になったので、それを機に、日記の方も↓のように4ページで1週間分書くように変更しました。

その日の気分だけでなく、その日の体調や簡単にイベント的なことも書くようにしました。

先生に読んでもらうには、ちょっと細かすぎるかな？という気もしますが、さーっと斜め読みしてもらう分には、これくらい書いていてもOKかな？って思っています。

自分で振り返るには、色々と振り返ることが出来て、体調、睡眠、気分を比較出来て、良い感じです。

この1週間、ここに書いてある通りですが、気分の方は、まあまあ安定していました。

一方、睡眠は、朝方浅眠になることが多くて、1週間の終わりの方になってくると疲れが取れない感じになってきています。

そんな状況で、明日は、1日勤務なので、若干、不安があります。

今夜は、出来るだけぐっすり眠りたいなぁと思っています。

あとは、横を向いた時の頭～首にかけてビリビリするような感じや右上肢のしびれ感は、ひどくはないけれど、続いていて、精神科受診の時は、抗うつ薬のイフェクサーを減薬した後だったので、その影響ではないか？とのことで、私も、いわゆる減断薬時の「シャンビリ」ってやつなのかな？って思っていたのですが、この症状、3週間くらい続いているので、もしかして、整形外科的な症状なのかなぁ？って思ったりもしているところです。

そして、2019年の初め（精神科長期入院中）に整形外科受診して、手根管症候群と言われたのですが（その時は、頚椎のMRIは問題なかった）、最近、両手のしびれが強くなることが増えているので、何だか嫌だなぁ、不快だなぁ・・・って思っています。

どうしても、手は使わないわけにはいかないし、作業所も週4に増えて、色々と手を使う機会が多いので仕方ないのかなぁ・・・と思うのですが。

近々、整形外科受診した方が良いかも？って思ったりしています。

腰痛もあったりするし、加齢を感じる今日この頃です。