昨夜は、ベルソムラ15㎎とクエチアピン75㎎を内服して、0時半過ぎに就寝。
中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。
今朝は、8時のアラームの後、2度寝をしてしまって、起きたのは9時半でした。
今日は、精神科の定期受診でした。
12時からの予約。
15分前くらいに病院に着いたら、今日は精神科外来の待合は空いていて、珍しく私1人だけでした。
天気が悪い訳でもないのに、他科の外来もわりと混んでいない感じ。
5分くらい待って、診察に呼ばれました。
この3週間の様子を聞かれて、週1回の1日勤務のところ、1回だけしか行けず、あとの2回は、寝坊だったり、ちょっと体調もイマイチだったりで午後半日勤務にしたことと明日の1日勤務も午後半日勤務に変更したことを話しました。
8時に起床したいのに、どうにも起きられずに、眠気や倦怠感もあり2度寝をしてしまう。2度寝をするのも癖になってしまっている部分もあると思う、と伝えました。
「明日は仕方ないにしても、2月からは週1回の1日勤務のところは、頑張って出勤した方が良いです。その方が自信につながると思う。」と先生に言われました。
「0時半に寝るのでは、ひまわりさんには睡眠がきっと足りていないんでしょうね。もう少し早く23時とか0時になる前に寝てみましょう。」と提案されました。
午前中とかよりも夜の方が元気だし、元々夜型人間の私は、ついつい動画や配信とか見たり、ネットをして遅くまで起きてしまっているけど、「8時に起きるために自分に出来ることはやってみましょう。」ってことなので、納得しました。
そして、以前は、6～7時間睡眠で、全然足りてる感じがしていたし、ちゃんと起きれていたけれど、今の私にはちょっと足りないみたいです。
この冬という季節もあると思うけど・・・。
あとは、パソコンとかスマホを練る直前まで見るのは、当然良くないのは知っていたけど、改めて注意されました。
確かに、パソコンとかスマホとかって光刺激が強すぎて、睡眠の妨げになるんですよね・・・。
頭では理解しているけど、行動が伴っていませんでした。
気をつけていこうと思います。
その他は、最近の生理不順のことを話してきました。
あまり続くようなら、婦人科受診した方が良いですね、と言われました。
主治医の先生が女医なので、ここら辺の話はしやすいです。
昨年度は婦人科の定期健診を受けたけど、今年度はまだ受けれていないので、時期をみて受診しようと思います。
とりあえず、精神科の方は、薬の変更などはなく、次回は、また3週間後に受診ということで診察が終わりました。
＜定期薬＞
エビリファイ錠1.5㎎ 朝食後・・・抗精神病薬（うつに対して）
イフェクサーSRカプセル150㎎ 夕食後・・・抗うつ薬
クエチアピン錠（セロクエル）75㎎ 就寝前・・・抗精神病薬（不眠に対して）
ベルソムラ錠15㎎ 就寝前・・・睡眠薬
チラーヂンS錠50uｇ １錠 朝食後・・・甲状腺ホルモン剤
酸化マグネシウム錠330㎎ 2錠 就寝前・・・便秘薬
＜頓服＞
不眠時：①エスタゾラム錠（ユーロジン）１㎎ 1錠
②クエチアピン錠（セロクエル）25㎎ 1～2錠 →余ってるので今回は処方なし。
不安時：アルプラゾラム錠（ソラナックス）0.4㎎ 1錠 →余ってるので今回は処方なし。
頭痛時：カロナール錠200㎎ 2錠（鎮痛剤）＋レバミピド錠（ムコスタ）100㎎ 1錠（胃薬）
↓ 現在、使っている加湿器です。上から給水タイプで管理が楽です。USB電源。
