昨夜はベルソムラ15㎎とクエチアピン75㎎、エスタゾラム（ユーロジン）1㎎を内服して、0時半過ぎに就寝しました。
中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。
今朝は、2度寝をして、9時半起床。
カーテンを開けると、雪が結構な勢いで降っていました。
今日は、精神科の今年最初の定期受診の日でした。
雪の中、バスを乗り継いで、病院へ。
気温も氷点下で寒かった。
待合室は、いつもよりも患者さんが多い感じでしたが、私の主治医の先生の診察室は、予約時間すぐに呼ばれました。
年始の挨拶から始まり、年末年始どう過ごしたかとか聞かれたので、年末の父と食事したこととかを話しました。
「お父さんが、元気で借金などせずに1年過ごしてくれると良いですね。」と言われました。
iPhoneのバッテリー交換をした話では、先生のiPad miniも3年くらい経つそうで、「私のもバッテリー大丈夫かしら？」って話になったり・・・(笑)
睡眠に関しては、ベルソムラを20㎎から15㎎に減量しても眠れているけど、お正月休み中、夜更かししていたし、寝正月だったので、すっかり睡眠リズムが崩れてしまって・・・ということを話しました。
あとは、最近、睡眠日記を手帳に書き始めたことを話して、実物を見てもらいました。
「見やすくて良いんじゃない？」と言ってもらえました。
そして、お正月、夜更かししてたのも書いてたので、「また睡眠を元に戻すように頑張ってください。」と言われました。
今月から毎週金曜日は、1日勤務にすることにしたけど、明日、朝起きれるかとっても不安といことも話しました。
「緊張しちゃって、今夜眠れないかもしれないけど、とりあえずやってみようって思ったら良いですよ。あまり硬く考えないでやってみましょう。明日行ったら、次の日は土曜日でお休みだし、大丈夫よ。」とアドバイスされました。
「週4日のうち、1日だけ1日勤務なので、何とかなるかなぁ？とは思っているけど、意外と1日勤務の壁を感じます。」と言ったら、「それは、そうよ。だけどまあ、そんなに難しく考えないで！もし辛かったら、また半日に戻せば良いんだから。」と言われて、ちょっと気が楽になりました。
「表情もとても良いし、調子良さそうね。」と言ってもらえました。
そんなこんなで、今日も15分以上は、話していたと思います。
薬の変更はなく、次回の受診は、3週間後になりました。
帰りのバス、今週中は、休日ダイヤのバスと平日ダイヤのバスを乗り継いだので、休日ダイヤのバス待ちがちょっと長くて疲れました。
調剤薬局で、待たせてもらったけど・・・。
＜定期薬＞
エビリファイ錠1.5㎎ 朝食後・・・抗精神病薬（うつに対して）
イフェクサーSRカプセル150㎎ 夕食後・・・抗うつ薬
クエチアピン錠（セロクエル）75㎎ 就寝前・・・抗精神病薬（不眠に対して）
ベルソムラ錠15㎎ 就寝前・・・睡眠薬
チラーヂンS錠50uｇ １錠 朝食後・・・甲状腺ホルモン剤
酸化マグネシウム錠330㎎ 2錠 就寝前・・・便秘薬
＜頓服＞
不眠時：①エスタゾラム錠（ユーロジン）１㎎ 1錠
②クエチアピン錠（セロクエル）25㎎ 1～2錠
不安時：アルプラゾラム錠（ソラナックス）0.4㎎ 1錠
頭痛時：カロナール錠200㎎ 2錠（鎮痛剤）＋レバミピド錠（ムコスタ）100㎎ 1錠（胃薬）
バスターミナルだけど、除雪してないので、こんな感じ。
お昼まで10㎝近く降ったみたいだけど、実際は、もっと降ったように感じました。
見えずらいですが、木にも雪が積もっていました。
