「自分アセスメント」
自分を客観視するため、不穏な衝動行動をとらないため、うつを回復させるため・・・。
時々、ノートに書き出してまとめる「自分アセスメント」をしています。
一昨年の入院中は、ノートに書いたものを主治医の先生に見てもらって、アドバイスをもらったりしていました。
そうすることで、頭だけであれこれ考えているよりも、ずいぶん、気持ちが整理されたし、問題点、目標、解決策が明確になったりと効果がありました。
特に力を入れたのは、過量服薬（衝動的な行動）をしてしまわないようにするための対策。
ノート何ページかに自分の気持ちを書いて、その後アセスメントをして、そして、どういう状態で過量服薬（衝動的な行動）をするか、促進・修飾因子は何か、それに対する対処行動を図にまとめました。
それを主治医の先生に見てもらい、色々アドバイスをもらいました。
自分の気持ちや行動を客観視することができ、また自分で「もうOD（過量服薬）はしない」と意識づけることもできました。
それにも関わらず、昨年の秋にもまた希死念慮から、衝動的に過量服薬をして閉鎖病棟に入院してしまいました。
一昨年の入院の時の主治医の先生は、昨年3月で転勤してしまったので、昨年4月からの今の主治医の先生にも、入院中は時々ノートを見てもらっていました。
先生からも時々、お題？課題？が出されて、それを考えて、ノートに書いて、回診の時に見てもらっていました。
↓は、一昨年書いたものの更に改良版で、昨年の秋の入院の時に、悪循環・衝動を断ち切る対処方法を図にしたものです。
閉鎖病棟では、病棟内で携帯（スマホ）が使えなかったので、入院中、アナログ時間がたっぷりありました。
入院中は、大人の塗り絵をひたすら塗ったり、こうやって自分と向き合ったり、そういう時間を多く持っていました。
昨年の秋の入院は、閉鎖病棟の入院でしたが、任意入院での休息入院という処遇でした。
休息をする中でも、とても有意義な入院生活を送ることが出来たと思っています。
