今日のよかったこと３つ～認知療法的なワーク。

 

 

 

今日は、疲れがたまっている感じがして、実は、テンションはとっても低いです。

そして、少し鬱々しています。

 

ここ数日の寝不足感が原因だと思います。

 

そんな中でも、今週も、作業所を休むことなく、遅刻することなく、通院もキャンセルすることなく、何とかでも過ごせたのは、頑張った証です。

 

 

こういう小さいことでも、自分を褒めるって大事。

 

自己肯定感をちゃんと感じるって大事。

 

でも、ネガティブなことも目を閉じて見ないとかじゃなくて、ネガな自分もちゃんと認めてあげる。

 

調子がイマイチな時、調子がイマイチな日は、どうしても悪いこととか出来なかったことを見がちだけど、悪いこととか出来なかったことも認めつつ、ほんの些細なことでも良かったことや出来たことを見つけることが今の私の課題だと思って、Twitterで取り組んでいます。

 

これをするようになってから、以前よりもポジティブに考えられるようになってきたし、物事をしっかり見つめれるようになってきたと思います。

 

 

認知療法的なワークにもなるので、みなさんも「今日のよかったこと３つ」探してみませんか？

 

 

 

この「こころが晴れるノート　うつと不安の認知療法自習帳」は、以前、当時の心療内科の主治医に勧められて、私も使っていたことがあります。

 

 

 

マイナス思考と上手につきあうって良いですね。

 

 

 

これ、わかりやすそう・・・。