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簡単で効果的な筋トレの方法教えて
それはラジオ体操。
気軽に出来て、お金もかからないけど、全身運動になってるのがラジオ体操。
一軒家でないので、部屋の中で跳ぶことは出来ないけど、それ以外の動きは時々しています。
体を動かして、気分のリフレッシュにもなっています。
入院中の作業療法（OT）では、毎朝、ラジオ体操第１、第2がありました。
朝の作業療法は、お休みすることも結構あったけど、それでも、出席した時は、ラジオ体操、真面目に取り組んでいました。
入院していると体力も筋力も低下するので、入院後しばらくして、初めてラジオ体操をした時は、結構、疲れたけど、段々、慣れていきました。
作業療法では、ラジオ体操の他に「オブラディ・オブラダ」の音楽に合わせて、エアロビもやっていましたが、上半身は疲れないけど、足を結構動かすから、足は疲れたな・・・。
これまた、地味に下肢の筋力がついたんじゃないかと思います。
あとはウォーキングでしょうか。
コロナウイルス感染拡大防止で、不要不急の外出自粛が続いているので、運動不足になりがちなので、少しでも体力維持したいと思います。
うつ病の改善、コントロールにも運動は大切なので、ラジオ体操やストレッチ、ウォーキング、続けていきたいって思います。
