昨夜は、22:45に定期の寝る前の薬を飲んだ後、一旦、ベッドに入ったものの、なんかリラックスしたくて、また起きて、大人の塗り絵を塗っていました。
そうこうしているうちに眠気が来てくれて、0時頃には、就寝。
全然眠れない時に、気分転換のために、ネットで動画配信を見たり、ブログを読んだりしがちだけど、やっぱり、パソコンとかスマホとかは、光刺激が強いんだなぁって再認識。
アナログな塗り絵の方が、眠気が来やすいんだなぁって思いました。
中途覚醒は、2回。
再入眠はすぐできたけど、変な夢を見て6時過ぎに目が覚めました。
日曜日だし、のんびりしようということで、2度寝をして9時まで寝ていました。
最近は、ずっと不安感や憂鬱感があって・・・。
今日も、やっぱり、不安感と憂鬱感があって、気分が落ち込みがち。
そして、気持ちがざわざわしたりして、落ち着かない。
起きてからは、なるべくリラックスを心がけて、大人の塗り絵をしたり、撮りためてたドラマを見たりして過ごしています。
気分転換とダイエットのために、散歩して体を動かしてこようと思ったけど、風が強くて、断念してしまいました。
昨日は、1日雪が降ってて、散歩、断念しちゃったし・・・。
ダイエットに関しては、体重が、ちょっと停滞しているけど、今は、気持ちが落ちているから、ダイエットのことは、あまり自分に負荷にならないように、あまり考えていません。
考えだしたら、デブすぎる自分が嫌になって、デブ鬱になるけど、今は、あまり考えないようにしてる。
気持ちが落ちている時だからこそ、今は、リラックスを心がけるようにしています。
なかなか実行が難しいんだけど、でも、心がけるだけでもだいぶん違います。
落ちていると、いつも以上に、「自分はダメだ」と自分を責めてしまう自分がいます。
作業所で週2日しか働いていないのに、すぐに疲れてしまうし、コンスタントに行けているとは言えないし、ダメな自分だって思ってしまう。
自分を責めてしまうんだけど、ひと呼吸おいて、「それでも、作業所に行けている日だってある。頑張っているよね。」と自分をなるべく褒めようと心がけています。
自分を認めてあげるのは、大事だと思う。
