鬱の調子が悪くなってくると、お風呂に入るのに努力を要するようになったり、入れなくなったりするのだけど、ここ最近、お風呂に毎日入れなかったり、入るまでに、すごく億劫感が強くて、自分の中ですごく葛藤してしまっている。
昨年、このグループホームに入居して、普段は、普通にワンルームマンションに住んでいる感覚であるけど、朝食・夕食はグループホームの食堂に食べに行って、職員さんや他の入居者の方と顔を合わせるので、身だしなみを整えなきゃ・・・ということで、以前よりも、調子が良くない時でも、お風呂には入れているのだけど。
昨日、今日は、特に、お風呂に入るまでが、しんどくて、億劫感もあって、すごく葛藤してしまった。
お風呂に入ってしまえば、何とかなるレベルだから、まだマシと言えばマシだけど、久々に鬱だなぁって自分で自覚している。
今日は、通院で出かけたし、明日は仕事だから・・・と頑張ってお風呂に入ったけど。
お風呂に入ると言っても、湯舟には入らずシャワーだけだけど。
髪を洗うのも面倒って思ったけど、頑張って洗った。
お風呂に入るのに、ずいぶんエネルギーを費やした。
お風呂から上がって、髪を乾かして、落ち着いて、GYAO!で、今期のドラマ「病院の治しかた」の第1話の見逃し放送を見ようと思ったけど、今度は、集中力がなくて、ドラマを見ることが出来ない私がいた。
テレビの第2話からの放送分は、録画することにして、第1話もまだ視聴期限が残っているようなので、今日、見るのはやめることにした。
そこでまた、やっぱり、鬱だなぁ・・・って思ってしまった。
鬱と言えば、今日は、カラオケアプリで3曲くらい歌ってみたけど、いつもよりも楽しいって気持ちになれなかったなぁ・・・と思った。
引きこもりの時もカラオケアプリだけは、楽しめていたのに・・・。
「そして、明日は、仕事だからしっかりしなきゃ！」と思ったら、妙に気持ちが高ぶって、緊張なのか何なのか、ソワソワ落ち着かない気持ちになって。
こんなんで大丈夫か！？って不安になって、不安時の頓服アルプラゾラム（ソラナックス）を飲んでみた。←今ココ。
反復性うつ病って診断されてて、もう15年も心療内科→精神科に通院しているけど、自分の取り扱いに慣れているつもりだけど、やっぱり、鬱の時は、辛いなぁと思う。
今日の診察で、先生も、「普通にしていても、落ち込む時や気持ちが沈むこと、気分が優れないこともあるのに、エネルギーが足りない状態なら、なおのこと疲れやすいし、落ち込みやすい」って言っていたけど・・・。
ああ、しんど・・・。
マジ、しんどい・・・。
保護課の入院保険を解約しろ事件から、ずっと尾を引いていると思うけど、それにしても、簡単に気持ちが落ちる自分が情けない。
明日は、無事、仕事に行けますように・・・。
