昨日は、夜遅くまで起きていて、PCでYouTubeを見たり、PC内の音楽などを整理したり、色々していたら、寝るのが夜中と言うよりも朝の4時半頃になってしまって。
そんなだから、お昼まで寝てしまいました。
起きてからもねむだるおも～でボーっとしていて・・・。
昨日というか今日から「Sleep Cycle」という睡眠アプリを使ってみたけど、寝たのが4時半なので、いつもより深い睡眠ではなかった思うけど、自覚的には、まあまあ眠れていたので、この「ねむだるおも」は、やっぱりヒルナミンの影響が大きいかもしれないです。
ダメもとで、ヒルナミンを抜いて寝てみるかなぁ・・・。
で、眠れないようだったら、不眠時のクエチアピン25㎎を飲んでみて、日中のねむだるおもはどうなるか様子を見てみようかなぁ・・・。
体重のことを考えて、Drがクエチアピンを一時期200㎎飲んでいたのを50㎎まで減らしてくれたんだけど、不眠時の頓服の分を足しても75㎎なので、ヒルナミンで日中、ねむだるおもが続くよりは良いかもしれない。
ねるだるおもで、なかなか出かけられなかったりっていうのが続いているので・・・。
Drもヒルナミンを飲まなくても眠れるんだったら、それで良いんだけどって言ってたし、ちょっとヒルナミンを抜いてみよう。
入院中は、同室者がいる緊張感とか物音があったり、家にいるよりも、不眠になりやすい環境だけど、退院して自宅に帰ったら、入院時の薬（この場合就寝前の眠剤）の量が重く感じることは、よくあることらしいです。
精神科の薬って、副作用で、体重が増えたり、代謝が落ちて体重が減りにくかったりって薬が結構あって・・・。
悩ましいなぁって思う。
しかも、体重が増える人は、私もだけど、えげつない体重の増え方するし・・・。
もちろん、自分の努力の部分もあるけど、それだけでは、どうにもならない部分も大きくて、薬で、こういう体重増加をしてしまった人ならわかると思うけど、症状（私の場合不眠）が改善しても、デブな体がしっかり残されるんじゃ、すごく切ないんですよね。
しかも、年齢的にも代謝が落ちて、太りやすく痩せにくいし。
ああああ！！もう！！
デブ鬱になる～～！！
まあ、愚痴っていても仕方ないので、気持ち、切り替えよう。
これからの季節、寒かったり、雪が降って、散歩しずらい季節になるけど、少しずつでも歩くようにしよう。
家の中でできるラジオ体操とかして、引き続き食事にも気をつけよう・・・。
今夜は、昼夜逆転しないように、ちゃんと夜に寝ようと思います。
↓ 睡眠アプリ「Sleep Cycle」の記録。
