昨夜は、クエチアピンを175㎎のままで就寝したけど、中途覚醒はあったけど、早朝覚醒はなく、まあまあ眠れたので良かったです。
とりあえず眠れたので良かったけど、クエチアピンの量は今日は関係なかったみたい。
睡眠のコントロールは難しいですね～。
でも、まあ、眠れたらそれで良しです。
今日も、調子はイマイチだったけど、数日ぶりに雨降りでなかったので、ちょっとマシでした。
天候で気分や体調が左右されるのは、うつ・メンタル疾患あるあるですね・・・。
それでも、調子がイマイチながら、それなりに過ごせているので、まずます良いかなぁと思います。
お昼過ぎにショッピングセンターまで行って、食材や日用品の買い物をしてきました。
本屋さんとか服屋さんのウインドウショッピングもしてきました。
物欲あるけど、ウインドウショッピングで、とりあえず満足して帰ってきました。
お昼ご飯は、マックのダブルチーズバーガーセット食べてきました♬
今日は、ハンバーガーの日だということで、クーポンで500円で食べれて良かった♬
チーズが好きなので、ダブルチーズバーガー好きです♡
ジャンクフードって、時々、無性に食べたくなるのは、なんででしょうね。
食べなければ食べないで平気なんだけど、1度食べると次も食べたくなるという・・・(*´Д｀)
昼、カロリーをいっぱい摂ったので、帰宅してから、20分くらい散歩して、夕食も少なめにしました。
あれもこれも頑張ると、気持ち的にいっぱいいっぱいになってしまうので、ダイエットはゆるくやっているこの頃です。
就労支援事業所に通うようになったら、今よりは神経使うし、少し痩せれたら良いなぁと秘かに思っています。
まずは見学からですが。
今日も時間をかけてストレッチをしました。
最近、ストレッチをするようにしています。
全身凝っているというのもあるけど、気持ちが良いです。
さて。
今夜も昨日くらい眠れたら良いなぁ・・・・。
今日も塗り絵しました。
大人の塗り絵の効果として自律神経が整うというのがあるけど、良い睡眠を得るのにも効果があるので、寝る前に少しだけやっても良いかも。
この後、少し塗り絵するかなぁ・・・。
