体調不良。

うーーーー。胃が痛い。

2週間前の精神科受診から、胃潰瘍の薬がなくなったのだけど、それまでずっと内服していたので、やっぱり潰瘍の薬、飲んでた方が良いってことなのかなぁ・・・。

来週、精神科受診だから、受診の時に先生に言ってみよう。

あまり胃痛が辛いようだったら、精神科より、内科受診した方が良いかも。

もう少し様子見るけど、27日にはドリカムのライブに行くから、それまでに胃痛が悪化しないで治ると良いな・・・。

 

今日も気分が落ちているのは続いていて、パッとしなかったけど、何とか買い物＆超ゆるい散歩にも行ったし、必要な電話連絡もできたし、シャワーも出来たので、今日の良かったことに入れました。

最近は、調子が悪い時でも、「今日の良かったこと３つ」を探すことにしているのだけど、そうすることで、調子が悪くても、良かったことってあるんだ～って思えて、少しでも前向きになれるので、良い意味で認知療法になっていると思います。

 

気分が沈んだり、体調も倦怠感があったり、頭痛したり、胃痛したりすっきりしないのは、うつ的な部分もあるけど、最近のぐずついた天気の影響もあるんだろうな。

あとは、ホルモンバランスの影響も。

天候やホルモンの影響を必要以上に受けてしまうのは、鬱あるあるだと思う。

肩こりや全身のこりはストレッチをすることで、ちょっと楽になるけど、その楽な状態は長くは続かないです。

でもしないよりは全然マシなので、ストレッチするようにしている今日この頃です。

 

 

いつも愛用しているすみっコぐらしの塗り絵。

 

 

 

Twitterで参加している「今日のよかったこと３つ」書くこと。

自分自身、ちょっとポジティブになれるというのもあるし、いいねをされて承認欲求が満たされるというのもあるし、他の人のツイートを見て、なるほど！！と思えるというのもあるし、認知療法になっています。