気持ちが落ちまくっていたので。

今日も気持ちが落ちていて、午前中はベッドで横になってしまったけど、3日ぶりに雨が降っていなかったので、少しでも気晴らしするために、自転車でコンビニまで行って、お昼ご飯とおやつにタピオカミルクティゼリーを買ってきました。

落ち込んでいるからって、食事を食べなかったら、体にも良くないので、ちゃんと食事、食べました。

トイレットペーパーがなくなるので、セイコーマートの12ロール278円のを買ってきました。

前、たまたま買ったら、他の安売りのよりも長持ちしたので、今回も。

トイレットペーパーは、以前はダブル派でしたが、今は、シングル派。

シングルの方が、ダブルよりも長持ちするんですよね。

緩い散歩しがたら、行ってきました。

気を紛らわせるのに、今日も大人の塗り絵もしました。

全身の倦怠感、凝りも辛かったので、ストレッチを念入りにしました。

ストレッチをしたら、少し体は楽になりました。

体重は1キロ増のままだったけど、生理中だし、気持ちも落ちているから、もう今日は、それでもOKにしました。

何とか頑張って、シャワーしました。

入るまで、メンドイし、億劫って思っていたけど、頑張ってシャワーしたら、少しスッキリした。

それでも、今日は、気持ちが落ちまくっているので、ノートに気持ちを書き出して、落ちている原因も書き出して、自分アセスメントをしました。

紙に書き出すと、自分を客観視できるし、自分の気持ちも整理がつきやすいです。

こうしてみようかな？という方向性もとりあえず出すことができました。

それで、少しスッキリしたんだけど、まだ気分がどんよりしていたので、今日は、無理せずに不安時の頓服を飲みました。

それで、何とか少し気持ちが落ち着きました。

気持ちが落ちた時や、鬱々の時、グルグル思考の時、不安時の頓服一択ではなく、色々な対処方法を持っていると、試すことができるので、１つでも対処方法を多く持っていると、少しでも楽になったり、落ち着くので良いです。

私にとっては、塗り絵をする、紙に色々書き出してみるというのが合っているので、実行しています。

不安時の頓服も、辛い時は無理せずに飲んでみる。

これも必要なことだと思います。

セブンで買ったタピオカミルクティーゼリー。

美味しかったです(^^♪

気を紛らわせるのに、黙々と塗り絵しました。