今日は午前中にグループホームの防災訓練がありました。
同じ系列の障害者グループホーム合同の防災訓練ということで、同じ系列の他のグループホームまで職員さんが車で連れて行ってくれました。
地図を使って、災害時の避難場所の確認、避難経路の確認、災害時の避難についての説明が一通りあって、その後にグループホームで火事があった想定で、消防署への通報の模擬、消火器を実際に使って消火訓練をして終了しました。
全部で３０分くらいで終わって、参加賞で地元のパン屋さんのパンをもらって終了。
今日のお昼ご飯にパンをいただきましたが、菓子パンと食パンが入ってたので、明日以降のお昼もあります(^^♪
グループホームなので、こうやって年１回？２回？の防災訓練が必要なようです。
その他にも、定期的に各部屋の防災点検もあります。
帰宅してからは、３０分くらいお昼寝をして、お昼ご飯食べて、今日も２０分くらい散歩しました。
天気はあまり良くなかったけど、蒸し暑かった・・・。
散歩の後は、まったり、のんびりと過ごしました。
今日の夕食は、土日なので自分で用意しましたが、おかずは食べて、主食（炭水化物）は食べずに終了。
緩やかダイエット継続中です。
体重は減ってはいないけど、増えていないので、とりあえずOKにしました。
クエチアピンを飲んでいるし、抗うつ薬も飲んでいるので、体重が減りにくいのはある程度仕方ないです。
本当はスムーズに痩せたいですけどね・・・。
水曜日の精神科受診で、クエチアピン（セロクエル）が200㎎から175㎎に減量になったけど、この3日間連続で4時過ぎに目が覚めてしまいました。
でも、今日は、2度寝が出来て6時まで眠れたので、まあまあかなぁ？
0時過ぎに寝て6時起床で、睡眠時間が6時間弱なので、もう少し眠れたらなぁ・・・というのはありますが、まだ様子見で良いレベルかなぁと思います。
早朝覚醒が続いたり、なかなか寝付けなかったりしたら、またDrに相談したいと思います。
