私の睡眠時間の理想は、７～８時間眠れることですが、最低でも６時間くらいは欲しいです。
睡眠時間も大事だけど、睡眠の質が良いことの方が大切にしていることです。
でも・・・。
昨夜も０時過ぎに寝て、４時過ぎには目が覚めてしまいました。
そこからは、ベッドでゴロゴロしていて、結局、それ以上眠れませんでした。
昨日、カラオケしてきたし、昨日、寝不足だったので、もう少し眠れるかと思ったんだけどなぁ・・・。
今、仕事をしていないので、睡眠不足でも何とかなるし、こういう日もあるさーとは思うけど、２日連続で寝不足はちょっと辛いです。
一昨日からクエチアピンが200㎎から175㎎になったけど、その影響もあるのかなぁ？
たった25㎎だけど、されど25㎎なのかも。
今夜もう1晩様子を見て、また眠れないようだったら、明日200㎎飲んでみるかな・・・。
不眠時の頓服もクエチアピンなので。
うつ病の安定には、睡眠と栄養が大事だと主治医も言っていたけど、ホント、もう少し気持ちよく眠りたいです。
