昔は寝る時はパジャマを着ていました。
でも、いつの頃からか部屋着のまま寝るようになっていて・・・。
だけど精神科に入院中、日中は普段着で過ごし、寝る前にパジャマに着替えるという入院生活を送っていました。
これは、他の科に入院していたら経験しないことだと思います。
普通、入院と言ったら、1日中パジャマだから・・・。
精神科の入院中も、中には1日中パジャマを着て過ごしている人もいましたが、ほとんどの人は日中普段着を着て過ごし、夜パジャマに着替えるというサイクルで入院生活を送っていました。
これには、入院生活の中で生活のリズムを作るという目的があるのだと思いますが、寝る時にパジャマ（寝間着）を着た方がぐっすりと良い睡眠を得られる効果もあるようです。
調べたらネットにも載っていました。
そんなわけで、退院してからも寝る時はパジャマに着替えていた私ですが、ここのところ、つい部屋着のままパジャマに着替えずに寝てしまうというのが続いていました。
以前ならそのままパジャマを着ない生活になっていたかもしれないのですが、どうも最近、なかなか眠気がこなかったり、中途覚醒があったり、そうかと思ったら午前中眠くて眠くて寝てしまったり・・・・と睡眠の質が落ちている＆眠りのリズムが崩れていることに気づいたんですよね。
それになんだか生活のメリハリがついていない気もして・・・・。
という訳で今夜から、寝る時はパジャマを着る生活に戻したいと思います。
ちょっとしたことですが、それで睡眠の質が高まったり、生活のリズムにメリハリがつくのなら、その方が良いなぁと思うのです。
パジャマで不眠症や睡眠の乱れが改善するのなら、それに越したことはないですよね。
