足痩せダイエットには色々な方法がありますが、あまり難しいものだと続ける自信がありませんよね。
ここでは、簡単で続けられるふくらはぎの足痩せダイエット、カーフレイズについてご紹介します(^-^)/
カーフレイズとは、段差を利用してする足痩せダイエット。
家の中でも、ちょっとした台を設置できる場所や階段などがあれば、どなたでも簡単にできるダイエット法です。
やり方を以下に説明します。
まず、足裏半分だけ段に乗り、ゆっくりとかかとをおろしていきます。
かなりバランスが崩れるため、近くに壁がある場所に台を設置し、壁に軽く手を添えておくとよいでしょう。
次に、足の親指あたりに体重をゆっくり乗せ、かかとを押し上げていきます。
少々辛いですが、かかとを上げた状態で２～３秒キープするとダイエット効果が高まります。
時間がたったら、かかとをゆっくりとさげ、ふくらはぎをしっかりとのばします。
この一連の動作を繰り返すだけです。
やり方はシンプルですが、実際にやってみるとかなり足の筋肉を使うので、足痩せダイエットの効果が高いのですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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