どんどん食べたい食品
海藻類・・・昆布、わかめ、ひじき、もずく、のり
豆類・・・小豆、大豆、黒豆、インゲン、えんどう豆
野菜類・・・かぼちゃ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラガス、にんじん、玉ねぎ、ニラ、セロリ
フルーツ類・・・バナナ、スイカ、パイナップル、いちご、メロン、レモン、オレンジ、アボガド、キウイ、プルーン、レーズン
種子・ナッツ類・・・クリ、ひまわりの種、アーモンド、クルミ
穀物類・・・むぎ、ひえ、あわ
動物性タンパク質・・・卵、鶏肉、豚肉（赤身）、魚
乳製品・・・ヨーグルト
適度に食べればOKの食品
芋類・・・ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋
ナッツ類・・・マカデミアンナッツ
油類・・・亜麻仁油、ごま油、オリーブオイル
調味料・・・塩、しょうゆ、みそ
嗜好品・・・アイスクリーム、ワイン
脂肪分の多い肉・・・ばら肉、ひき肉
避けるべき食品
糖質類・・・砂糖、小麦粉、白米、餅、パスタ、うどん、パン
トランス脂肪酸が含まれるモノ・・・マーガリン、ケーキ、クッキー、スナック菓子、揚げ物
塩分が多いもの・・・ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ、スモークサーモン、プロセスチーズ、燻製、干物、ラーメン
香辛料・・・サフラン、ターメリック、トウガラシ
カフェイン・・・コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、栄養ドリンク
ナッツ類・・・ピーナッツ
タンパク質・・・レバー
乳製品・・・牛乳