ぷよぷよお腹やウエストを引き締めたいなら
「お尻すり歩き」です。
痩せたい人、体調を整えたい人にオススメです。
左右の足の長さが同じ場合
1.顔は正面に向けたまま、両足をそろえて前に投げ出し、
リラックスして床にべったりと座る。
2.両腕を左側に振り、その反動でお尻を
床から浮かせないように右足を前に出す。
3.両腕を右側に振り、その反動で左足を前に出す。
これを繰り返し、3歩前に進む。次に前進と
同様に腕を振りながら3歩戻る。
片方の足が短い場合
1.短い足の上に反対の足を交差させて座る。
2.上記同様の動きを行う。
上半身を大きくひねると腹筋が鍛えられ、
皮下脂肪がつきにくく、燃焼しやすくなります。
また、内蔵の動きも活発になり、
便秘解消にも一役買います(^O^)ﾉ