最近ジムて教えてもらった
「かんたんフットケア」をしてから足の冷えが良くなりました。
しかもかかとのカサカサもよくなりました。
血行が悪いとカサカサの原因になるそうです。
ちょっと紹介
1.足の観察・色・温度・乾き具合・ツヤ
楽な姿勢で座りましょう。
左右の足の状態を目で見たり触れて見たり確認しましょう。
弾力、ツヤが良いのは調子のよい表れです。
２.足首回し、代謝改善、首・肩のコリ
手と足で握手するように足指の間に手の指を入れ、足首を回す。
もう一方の手はくるぶしの少し上を支えましょう。
ゆっくりしっかり回しましょう。
反対回しも忘れずに
足首は首と直結しているゾーンです。
3.足指刺激 足の反射区を刺激していく
①指を回す
②根元から３箇所押しもみ
③ねじを回すようにつまみもみ
指の反射区（小指から行いましょう）
Ⅰ小指（冷え むくみ 婦人科系の諸症状）
Ⅱ薬指（イライラ ストレスなどの神経系）
Ⅲ中指（便秘や下痢などの腸の調子）
Ⅳ人差し指（口臭 胃痛 吐き気 食欲不振 下痢 便秘）
Ⅴ親指（首から上の諸症状 頭痛 肩こり 物忘れ 目の疲れ）
４.ツボ刺激
息を吐きながら３秒圧す。
戻す時も息を吸いながら３秒かけて戻す
一箇所のツボを３回圧す
Ⅰ湧泉（親指と小指の付け根寄せた時にできるくぼみ、斜め上へ押す）
むくみ だるさ 頭痛 腎系 婦人系）
Ⅱ足心（足の指を除いて縦にも横にも丁度２等分した交点）
一点全穴 全身のツボにつながっている
ここだけ圧すだけでも全身がスッとする
Ⅲ失眠（かかとのど真ん中）
眠りをコントロール イライラ だるさ
失眠は一回圧してその後かかとの周りを圧す
おにぎりを握るようにかかとを握る
５.足裏開き
足の裏を押し開きます。
足の裏が広がるようなイメージで足裏の血液を押し出す感覚でおこなってみましょう
６.足裏たたき
足裏全体をトントンとたたきます
土踏まずを中心に気持ちよいところを20～30回くらいたたきましょう。
血圧を安定させるともいわれています。
７.内くるぶし 指圧
内くるぶしの周りをＵの字に押します
リンパの流れを良くする
８.外くるぶし 指圧
外くるぶしの周りをＵの字に押します
リンパの流れを良くする
９.アキレス腱 ふくらはぎ
足首からふくらはぎを老廃物をおしあげるようにマッサージ
手の平や指の腹を使う。
強く指圧しないようにします
左右の足を比べてみましょう！！
違いに気づいてみてください。
その後反対の足も行います。
かなり効果があると思います。
実際私は暖かくなりました。
もしよかったらどーぞ
他の方法として～だいぶ前にも紹介しましたがぁ～
全身の冷え性を解消できるのがこれっ
湯たんぽ
で紹介されてました
50～60℃のお湯を湯たんぽに入れて
座りお腹＆腰＆二の腕に2分くらいつけると体がﾎﾟｯﾎﾟｯと暖かくなり基礎代謝アップでダイエット効果冬美肌＆肩コリ改善
2ヶ月12キロ減に成功
した実績があるそうです。
友達と『これいいっ(◎o◎)b』となり今日から実践
どうなるでしょーこれで二人ともご懐妊＆ダイエット成功すれば
湯たんぽ暖かいぃぃぃ