こんにちは！
美姿勢ダイエットスクール
コーチ養成講座を受講中のがっちです。
ママたちとダイエットの話になった時に
よく聞くフレーズだなと気付いたのが
「運動不足なのも分かってるんだけど･･･」
運動量が足りてないせいで
ダイエットが上手くいかないんじゃないか、
と思われてるママさんが多い！
確かに、摂取している以上に
カロリーを消費すれば
でも、仕事に家事に育児…
忙し毎日の中で、
運動をする時間を確保できる人は
少ないのではないでしょうか。
例えば
ご飯１膳分を歩いて消費しよう！となると
1時間歩いても足りない 計算になります。
なので毎日、運動で
摂取カロリー＜消費カロリーにするのは
かなり難しいのがわかりますよね。
私はこの辺は
かなりテコ入れをして
筋トレ習慣を入れ込んだのですが、
本当にこれは稀だと思います。
(24時間闘ってる･･･！)
じゃあどうするか？
となると
摂取カロリーを減らす
という答えになると思いますが、
じゃあご飯の回数を１日１回にしよう！
食べるものをお粥だけにしよう！
という思考はストップ！！！
確かに手っ取り早く
摂取カロリーは抑えられますので、
体重はストンと落ちるかもしれません。
でもそれは超短期的なもので、
長い目で見た時に
様々なトラブルを引き起こす可能性 が
とても高いです。
私は10代の頃、
それこそ１日１食食べるかどうか
みたいな生活をしていたことがありますが、
思春期のデリケートな時期に生理は止まるし、
便秘で１ヶ月お通じが来なかったなど
かなりトラブルを抱えていました。
なのでまずやるべきは
ダイエットカロリーの把握
日々どれくらい
カロリーを摂取しているのか？
カロリーを消費しているのか？
そこから導き出す
自分のダイエットカロリーは？
ここを丁寧に取り組むことで
無理なく健康的に
理想体重まで落とし込む確率が
ぐんとあがります！
食事にしろ運動にしろ、
無理なダイエットは続きませんし、
続かないダイエットはリバウンドを
引き起こします。
上手に自分と向き合いながら
楽しく自然と
取り組んでいきましょう♪
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感想も大歓迎です！
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