こんにちは、がっちです。
理想ボディを手に入れるため、日々トレーニングを積み重ねていますが、開始当初から嫌いなメニューがあります。
スクワット
これ嫌いって致命的な気がする（笑）
ツラというのもあるんですが、うまくできないっていうのもあって、「今日スクワットの日か！やりたくねー！」と思いつつ毎回やってます（笑）
やりたくないならやらなきゃいいじゃん
悪魔のささやきですね（笑）
それでも「やる」を選択するのは、大きな理由があるからなんです。
今日はスクワットのメリットを少しお話します。
メリット① 基礎代謝アップ
体の約6割の筋肉は下半身にあると言われており、スクワットは下半身全体を効率的に鍛えられる トレーニング。
筋肉量がアップすることで基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい体質 を手に入れることができます。
メリット② ヒップアップ
お尻を上げたいならとりあえずスクワット
ヒップアップメニューは他にも色々ありますが、それらとスクワットを組み合わせることで更なる効果に繋がります。
私のこの成果はスクワットがもたらしたと言っても過言ではありません。
メリット③ 姿勢の改善
普段から猫背気味の人は、実はお尻の筋肉が弱っているために猫背になっている ことがあります。
スクワットでお尻の筋肉を鍛えることで、骨盤が整い、姿勢改善 にもつながります。
これ、実はほんの一部です。
メリットありすぎて、書ききれません（笑）
ただ一つ注意してもらいたいのが、正しい姿勢でやるということ。
私もそうでしたが、初心者にありがちなのが腰を使ってしまうことです。
腰で体を持ち上げようとすると、十中八九腰を痛めます。
正しいフォームでやるためにも、トレーナーさんについてもらったり、まずは自重で正しい姿勢を身につけるところからスタートしてみてください。
今日もスクワットやるぞー！
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