こんにちは、がっちです。
健康のために、毎日2L以上の水分を摂取していますが、ここ最近は早朝のお腹のちゃんぽん具合 がやばいです。
というのも、やはり早朝に筋トレをするようになったから。
このタイムスケジュールですね
どれだけ飲んでるのか、ザっと記録してみましたが
①白湯・・・コップ1杯
②ビデンスティー・・・コップ1杯
③炭酸水・・・コップ1杯
④EAA（筋トレ中）・・・1.5Lくらい
⑤炭酸水・・・各コップ1杯
⑥ビデンスティー・・・各コップ1杯
⑦コーヒー・・・コップ1杯
これを起床から3時間以内に飲んでました（笑）
コップ1杯が100mlだとしたら、トータル2L？
あ。コーヒーはその分マイナスか…
お腹の中は何味になってるんだろう（笑）
これだけな飲んでるので、トイレも3回は行くかなあといったところ。
昔は1日500ｍｌくらいしか飲まなかったのに、一変しすぎて自分でおかしい（笑）
水分は、ただ取っていればいいというわけではなく、こまめにちょこちょこ飲むのが理想。
なのでこれは良い例ではないかもしれませんが、喉が渇くんだから仕方ない(笑)
※水分補給の大切さは、こちらからチェックしてみてください。
今日もしっかり水分摂っていきましょー
