こんにちは
先日
明日からの一週間臨時休業
そしてパーティーの延期を
皆さんに連絡させて頂きました
皆さんにご迷惑を
おかけしているにも関わらず
私たちを心配してくださったり
温かいメッセージを
たくさん頂きました
ありがとうございます
今日は夢にまでコロナが
出てきました(´；ω；｀)
相変わらず内心ビクビクしてます
皆さんも思うように動けなくて
体も固まってくると思います
ということで
私も体を温めるためによくやる
簡単な運動を今日は紹介します
①両手(指)で軽く肩を触ります
②指が離れないように
肘を出来るだけ大きく回します
(痛くない程度に)
③内回り5回、外回り5回
(余裕があれば5〜10回の間で調整)
これだけです
注意点としては
肘を回すときに猫背にならないように
胸を張って姿勢をキープすることです
背中に張り付いている肩甲骨をはがして
背中をほぐしたり、肩こり解消
猫背の改善などに繋がります
デスクワークや同じ姿勢が
長時間続く人には特にオススメです
肩こりがひどいひとや
背中、肩を痛めている人は
いきなり大きく回さずに
加減しながら回してみてくださいね
近所の公園の枝垂れ桜
満開です
