今回はアボカドさんのお話です🥑
年度末、新年度の準備などなど
何かと忙しくて
疲れが溜まっていませんか😮💨？
実はアボカドには
疲労回復の効能があるのだとか💡
アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています。
アボカドを一緒に食べることにより、
脂溶性栄養分（α-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、E、K）などを
体に吸収しやすくする作用もあります。
『世界一栄養価の高い果物』として
ギネスにも認定されていて、
ビタミンEを始めとする豊富な栄養素と
食物繊維が含まれています👏 アボカドに期待される多くの効能の中でも
特に注目！『疲労回復』
私たちの体はエネルギーの代謝が悪くなると
疲労を感じる仕組みになっています😮💨 しっかりと休息を取っているはずなのに
『疲れが取れない』『だるさを感じる』時は
エネルギーの代謝が落ちていることも原因の一つとしてあげられるでしょう。 エネルギー代謝を助ける働きがあると
言われる栄養素がビタミンB群なのですが、
アボカドは果物の中でも
トップクラスのビタミンB群を含んでいます！ 特に注目したいのが、
ビタミンB1・ビタミンB２・ビタミンB6 の
３つです。 ・ビタミンB１ （運動後の疲れや、集中力不足に効果的） ・ビタミンB２ （ストレスに効果的で、生活習慣病の予防にもよいとされる） ・ビタミンB６ （倦怠感に効果的。炎症を抑える効果もある） これらのビタミンは水溶性でもあるので
調理を必要とせず、そのまま手軽に美味しく食べられるアボカドは、
まさに疲労回復にうってつけの食材✨ 食物繊維と脂質が多いため、消化に時間がかかり、腹持ちが良いことも魅力的です！
ロースイーツでは
アボカドを使ったとっても簡単なレシピも
あるんですよ❣️
４月のLesson開催予定日は
1日、2日、9日、15日、16日、
22日、23日、29日、30日 です。
この他の日程もお気軽に
お問い合わせくださいね！
lessonは、
お好きなメニューを選んでいただく
単発レッスン（こちらは商標利用不可）
1回２〜3時間程度
（lessonメニューはInstagramプロフィール欄のハイライトからみてもらえます👀）
と
35種類のロースイーツと
6種類のローフードを
一気に習得することができる
ロースイーツクリエイター講座があります。（こちらは商標利用可能）
お好きなペースで1回５時間程度を5回（ご都合に合わせて1回の時間を短く6回や
長く4回など調整できます。）
費用は
単発レッスン→5500円（プチロースイーツプレート付き。レッスンで作ったものはお持ち帰りいただきます。）
ロースイーツクリエイター講座→ 132000円
（クリエイター認定料金含む）（分割3回までOK 最終日まで）（ローフードランチ、プチロースイーツプレート付き。レッスンで作ったものはお持ち帰りいただきます。）
動物性食品不使用
ビタミン・ミネラル・食物酵素が
沢山摂れて体にとっても優しい
ロースイーツ是非一度お試しください🎵
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