1、運動
2、リラックス
3、呼吸
4、ファステイング
5、水素
1はやりすぎに注意!、アスリート以外は軽くジョギング程度でやらないと逆効果
2はストレスからの解放ですね。3の呼吸にもつながります。
3の呼吸はしっかり吸ってゆっくり吐く。ミトコンドリアはO2がないといけませんから。
4昼しっかり食べて、20時から6時まで何も食べないのが理想。たまに18時から翌日12時までの軽い断食もいいですよ。
5水素はミトコンドリアの敵、活性酸素をやっつけてくれます。
最も大事ななおは楽しく生きることですね。