１、運動
２、リラックス
３、呼吸
４、ファステイング
５、水素
１はやりすぎに注意！、アスリート以外は軽くジョギング程度でやらないと逆効果
２はストレスからの解放ですね。３の呼吸にもつながります。
３の呼吸はしっかり吸ってゆっくり吐く。ミトコンドリアはO2がないといけませんから。
４昼しっかり食べて、２０時から６時まで何も食べないのが理想。たまに１８時から翌日１２時までの軽い断食もいいですよ。
５水素はミトコンドリアの敵、活性酸素をやっつけてくれます。
最も大事ななおは楽しく生きることですね。
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