ブログネタ：絶対に寝坊できない時、どう寝坊対策する？ 参加中正直言って、寝坊して仕事に穴を開けた事は何回もありましたね(汗)
寝坊はもう10年単位でしていないので、過去の話にはなりますが、、、
その中で培った方策として、
個人的に有効だと感じる順で列挙しますと
・枕を起きる時間の回数だけたたいて寝る
体内時計と暗示による潜在意識が見事に反応してくれます。
極度に疲れている時は、無駄かもしれませんが、、、
・ベッドや布団に寝ないでソファーなどに横たわる
やはり、その体制では睡眠というより仮眠という態になるので、長時間睡眠には向いていないが、適度に身体も休めて寝坊を防ぐという意味では有効な寝方の一つです。
・睡眠サイクル【レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)】に目覚まし時計を合わせて使う。
だいたい睡眠サイクルは90分(1時間半)と言われているのでその単位で目覚ましを合わせてセットしておく。
起きる時間ギリギリにセットしたい所ですが、それが、深い眠りにかかっていて起きにくいという事は避けたいものです。
最近ではそれをセンサーで自動的に見計らってくれるアプリもあります。
iPhoneでは
Northcube AB「Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ」
などです。
深い眠りの時は目覚ましがなっても気づかないときも多いのでこれは助かりますね。
・出来るだけ早く寝る
当たり前ですが、早く寝たら早く起きれます。
でも、体調的に寝れなかったり、忙しいから寝れなかったり、色々ですよね～
・日頃から、5大栄養素、サプリメント、運動、のバランスをとって生活する。
たまに、早く起きないといけない時にも地力があれば、耐えられます。
あと、そんな日々が続いても肉体と精神のベースがあれば大丈夫です。
寝坊はすると、だいたい自分だけの問題では収まらなくなるので、寝坊対策は万全にしたいものですね。