9月13日に投稿したなう
コーヒーって、なんか、体に悪いようなイメージありましたよね？一時は、発がん性物質だとか言われて。
9/13 0:15
でも、今はすっかり体によい働きをする嗜好品になりました。でも、じゃ～どのくらいが適量？って思いませんか？
9/13 0:16
では、美容のために寝ようと思います♪おやすみなさい
9/13 0:18
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9月12日に投稿したなう
アロマオイル＝ラベンダー、そんなイメージ、ありますよね？実は、ラベンダーには美肌効果があります。
9/12 18:26
ラベンダーはハーブの女王様と言われているオイルで、アロマセラピー考案のきっかけとなったのがラベンダーなんですね～＾＾
9/12 18:27
ラベンダーの効果といえば、有名なのは気持ちが和らいだり、心を落ち着かせてリフレッシュさせてくれること～♪
9/12 18:27
美肌のためには、どのように作用するのかと言いますと、新しい細胞の成長を助けたり皮脂の分泌バランスを整えたりしてくれるんですよ
9/12 18:28
ただ、普通のアロマオイルでは直接、お肌につけることが出来ません。
9/12 18:28
そこで、ラベンダーオイルを美肌のために使う具体的な方法を書きました～よろしければ、ご覧下さいませ
→http://ameblo.jp/dazzling40/entry-10646571592.html
→http://ameblo.jp/dazzling40/entry-10646571592.html
9/12 18:29
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正しいコーヒーの飲み方について
気になって気になって、調べてしまいました（＾＾；
それは、正しいコーヒーの飲み方。
私は、日によってまちまちですが、飲みたくて飲むのではなく
家族が入れてくれるので飲んでいる、という感じです。
で、コーヒーって、以前は、発がん性物質が含まれている、なんて
話もありましたが、あれはウソだったようですね。
今では、日本人の多くは、体に良いポリフェノールを
コーヒーから摂っていると言われます。
赤ワインよりも、です。
また、アラサー・アラフォーなどの更年期が心配になる年代の
女性だと、１日３杯の食後のコーヒーが免疫力を高めてくれるそうですし、
更に、繊維質を適量摂取し、ヨーグルトを好んで食べる人が
コーヒーを飲んでいる場合、便秘の割合が低くなると言います。
で、今日、ツイッターで知ったんですが、
anan323さん によると、
『一日に4杯以上コーヒーを飲む女性は
コーヒーをまったく飲まない女性と比べ、痛風罹患（りかん）率が57％も低いことが、
9万人の女性の食習慣と健康状態を26年間追跡調査した、
ボストン大学とハーバード・メディカルスクールによる
大規模な調査により明らかになりました。』という
ことなんです。
つまり、コーヒーは徐々に体に良いものになりつつあるんですが
じゃ～どの程度、飲むのがいいの？ってことになりますよね。
そこで、今現在、どのような飲み方がベストだと言われているのかを
調べてみました。
結果から申しますと、
いわゆるレギュラーコーヒーをコーヒーカップ１杯（約150ｃｃ）、
これを基準に考えると、食後に1日３杯が適当、ということです。
これは、カフェインの摂取量の上限は１日に３００～３５０mlと言われますが
コーヒー１杯は、濃さにもよりますが、だいたい１５０ml前後のカフェインが
含まれているので、１日３杯くらいまでが妥当、ということです。
この適量を守れば、がんなど様々な病気にかかる確率がぐっと下がります。
ミルクや砂糖は好みでＯＫですが、ただ、砂糖は入れすぎると
カロリーも高くなりますし、何より、カフェインの働きを阻害します。
脂肪燃焼などの、カフェインの働きに期待して飲む方は、
砂糖は入れない方がいいのかもしれません。
また、すきっ腹には飲まない方が良い、という説と、
飲んでも平気、という説とあります。
ですが、中にはすきっ腹にコーヒーを飲むと、気分が悪くなる、
なんて方もいらっしゃるようなので、そのような方は
食後に、あるいはおやつ時におやつと一緒に、コーヒーを
飲んだ方がいいでしょう。
正しく飲んで、コーヒーで健康になれたらいいですね♪
それは、正しいコーヒーの飲み方。
私は、日によってまちまちですが、飲みたくて飲むのではなく
家族が入れてくれるので飲んでいる、という感じです。
で、コーヒーって、以前は、発がん性物質が含まれている、なんて
話もありましたが、あれはウソだったようですね。
今では、日本人の多くは、体に良いポリフェノールを
コーヒーから摂っていると言われます。
赤ワインよりも、です。
また、アラサー・アラフォーなどの更年期が心配になる年代の
女性だと、１日３杯の食後のコーヒーが免疫力を高めてくれるそうですし、
更に、繊維質を適量摂取し、ヨーグルトを好んで食べる人が
コーヒーを飲んでいる場合、便秘の割合が低くなると言います。
で、今日、ツイッターで知ったんですが、
anan323さん によると、
『一日に4杯以上コーヒーを飲む女性は
コーヒーをまったく飲まない女性と比べ、痛風罹患（りかん）率が57％も低いことが、
9万人の女性の食習慣と健康状態を26年間追跡調査した、
ボストン大学とハーバード・メディカルスクールによる
大規模な調査により明らかになりました。』という
ことなんです。
つまり、コーヒーは徐々に体に良いものになりつつあるんですが
じゃ～どの程度、飲むのがいいの？ってことになりますよね。
そこで、今現在、どのような飲み方がベストだと言われているのかを
調べてみました。
結果から申しますと、
いわゆるレギュラーコーヒーをコーヒーカップ１杯（約150ｃｃ）、
これを基準に考えると、食後に1日３杯が適当、ということです。
これは、カフェインの摂取量の上限は１日に３００～３５０mlと言われますが
コーヒー１杯は、濃さにもよりますが、だいたい１５０ml前後のカフェインが
含まれているので、１日３杯くらいまでが妥当、ということです。
この適量を守れば、がんなど様々な病気にかかる確率がぐっと下がります。
ミルクや砂糖は好みでＯＫですが、ただ、砂糖は入れすぎると
カロリーも高くなりますし、何より、カフェインの働きを阻害します。
脂肪燃焼などの、カフェインの働きに期待して飲む方は、
砂糖は入れない方がいいのかもしれません。
また、すきっ腹には飲まない方が良い、という説と、
飲んでも平気、という説とあります。
ですが、中にはすきっ腹にコーヒーを飲むと、気分が悪くなる、
なんて方もいらっしゃるようなので、そのような方は
食後に、あるいはおやつ時におやつと一緒に、コーヒーを
飲んだ方がいいでしょう。
正しく飲んで、コーヒーで健康になれたらいいですね♪