ダイエットをする上で、必要なことは食事治療、運動治療、
そして同じく大切なものが行動治療ですね。
これは太った体を戻すことと、太らないようにするということが目的です。
行動治療ではまず、自分で日記をつけるのです。
もちろん普通の日記ではなく、食生活に関するもので、
いつ、どこで、何を、誰と、どういうふうに、体重、行動などをつけるのです。
日記をつけると、自ら全然意識もなく行っていたことが見えてきます。
そうすると悪習慣も見えてくるのです。
もし少しでも気付いたら、印をしっかりとつけて、自覚するようにしましょう。
例を挙げれば、外食が多いとか、ながら食いが多いとかです。
自らの悪習慣が見えてきたら、そこで初めて直していくこともできるのです。
万歩計を持っていて、毎日記録しておけば、運動に対する問題点も見えてくるはずです。
食事も運動も日常連続して行わなければなりませんが、この記録も持続することで意味が出てくるのです。
かと言って、書かなければという強迫観念をもってしまっては、
ストレスも出るし、これでは続きませんよね。
ですから、好きなときに好きに書くと言うぐらいの気持ちで、日記をつけていくほうが、長期間続けられます。
１日ぐらい飛ばしても良いんだと言うぐらいの気持ちでやったほうがいいかもしれません。
でもその調子で日記を書くことを止めてしまうようなことはしないように。始めに言いましたように、
これは自己責任ですから、全部自分のためなのです。自己責任で自己管理が基本だと思います。