今日もとっても重要なお話をします。
昨日は1日の詳細メニューを書きましたが
1日の総摂取カロリーを抑えることと
もう一つ守ってほしい
超重要項目が隠されています。
それはPFCバランス！！
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスです。
難しいことはなにもございません。
今から書くことをしてください。
これであなたも美bodyですよ
昨日も紹介した
ひなちゃんねるさんのアプリで
（YouTubeからもとべます）
体重と体脂肪率を入力すれば
自分の食べてもいい総摂取カロリーと
PFCバランスがでてきます。
それをメモしてどっかに貼るなり
スクショするなりして
いつでも見れるようにしてください。
あとは自分の食べたものをアプリに入れて
できるだけその数値に近づける！！
以上！！簡単！！笑
ここで注意はストイックになりすぎて
足りなさすぎはダメですよ！！
ちゃんとその数値に
できるだけ近づけてください
おすすめのアプリですが
カロミルというアプリは無料でPFC出ますが
私はあすけんが好きなのでその有料会員です！
メニューが多いし、お味噌汁の具とかも
オプションで選べて入力が楽ちんなのです。
あとちょっとお金かけた方が
やらなくちゃって気になるかなと思いまして
笑
昨日の記事のメニューの1日のPFCは
P 98g （89g）
F 41g （45g）
C 194g（187g）
※（）の数値は私の目指すべき数値です。
でした。
これぐらいざっくりでかまいませんので
できるだけ近づけてくださいね
いいねめちゃくちゃ嬉しいです
ありがとうございます
一緒に理想な体目指しましょう