くよくよ悩みやすい梅雨の養生法 from 国際薬膳師 Sister Miki

Siasterのみなさんこんにちは🙌
DAYLILY Sisterで国際薬膳師のMikiです。

梅雨入りを迎え、ジメジメおもだるい季節がやってきました🌀 みなさんお元気でお過ごしでしょうか？今回はどんよりおもだるい梅雨の時期を少しでも快適に過ごす養生法をみなさんにお伝えします✨

梅雨は脾胃の疲れに注意

薬膳で梅雨の時期は「長夏」と言います。雨が降り自然界に水を補い農作物が豊かに育つ季節です🌱この梅雨の季節には、消化器系の脾胃の働きが活発になります。一方で、少しずつ暑くなる時期でもあるので、冷たいもの・なま物・水分を多くとると、脾胃の疲れも現れやすくなります。

そうすると、食欲不振・胃もたれ・腹部張満・疲れやすさ・無気力などの症状が現れ、むくみや下痢などが多くみられるようになります。なので、普段の食事も脾胃のケアを意識し取り入れるのがおすすめです。

五行で脾胃の感情は「思・憂」。くよくよ悩みやすいのも梅雨の特徴です。心配したり、思い悩みすぎるとどんどん脾胃を痛めてしまうので、楽しむことを心がけ、精神的に思い悩むのを控えることが大切です♡

自然の甘みがある食材をとり入れて

薬膳で「甘味」は、長夏の主味であり、脾胃をケアする働きがあります。ですが、ここで注意すべきなのは自然の甘みであることです！

お砂糖たっぷりの甘味ですと体に湿を溜めやすくなるので、なるべく自然の甘味のあるものを取り入れましょう。温性・甘味で健脾作用のある食材を取り入れるのがおすすめです👍✨

いも類・豆類・棗・お米・とうもろこし・キャベツ・栗・しいたけなど是非取り入れてみてください◎

香りの良い食材と辛味も少しとり入れて

芳香性のある食材は、温性で、気の巡りを良くし、湿気を取り払う働きがあるので、梅雨の時期は香りの良い食材も一緒に取り入れるのもおすすめです。

大葉・香菜・山椒・ジャスミン・みかんなど

そして、余分な湿を飛ばすために発汗作用のある辛みのある食材も取り入れるのも◎

生姜・ネギ・唐辛子・ミョウガ・三つ葉など

雨の日は、気持ちもどんよりしがちなのでお気に入りの香りと香味野菜を常備し、上手にリフレッシュしてくださいね🌼

むくみケアも忘れずに

脾には「喜燥悪湿」という特徴があります。雨が多い日には、外側からも湿が働きかけ脾胃の働きを低下させます。余計な水分がからだにたまると食欲が落ちて、疲れやめまいなどの不調も起きやすくなります。

そんな時に取り入れてほしい食材は、利尿作用のある食材です✨

あずき・はとむぎ・黒豆・緑豆・とうもろこし・とうがん・金針菜・昆布・あさりなども取り入れてみてください。

▼写真は、緑豆を使った台湾の定番スイーツ「緑豆湯（リュードウタン）」です。緑豆は、体の余分な熱と湿を取ってくれます。台湾では専門店もあるほど人気のヘルシースイーツです😋

おもだるな梅雨におすすめDAYLILYのアイテム

【１】おもだるな体と心に！ザクザク食感がHappyな食べるお茶

漢方薬剤師さんがブレンドした「EAT BEAU-TEA ~Thinkin Bout You~」は、〈あずき〉〈はとむぎ〉〈ナツメ〉をブレンドしたザクザク食感がたのしいお茶。お茶としてだけでなく、そのままおやつとして食べたり、ヨーグルトにかけてもおいしいです♡

〈あずき〉〈はとむぎ〉には余分な水分を排出する力があり脾胃の調子を整えます。〈なつめ〉は、元気を補って、脾胃を丈夫にしてくれます。なんとなくおもだるいな〜という時に是非入れてみてください。

漢方薬剤師監修食べるお茶Thinkin bout youを購入する

【２】雨でイライラしてご機嫌ななめな時の救世主パウダー！

〈仏手柑〉〈小茴香〉などをブレンドした美味しいココア味の「Asian super powder ~pre moon smooth~」。気の巡りを良くする和漢素材がブレンドされていて、気持ちのリフレッシュに最適です✨

〈仏手柑〉〈小茴香〉は、お腹をあたためて、ジメジメを取り払ってくれます。イライラしちゃった時はこのパウダーを頼ってみてください。

ジメジメイライラにAsian super Powderを購入する

【３】スパイシーな入浴剤でじんわり湿を取り払う

「Uplift Ginger Bath」は、〈生姜〉〈唐辛子〉〈桂皮〉などのスパイシーな和漢素材が配合された入浴剤。寒暖差も激しい、梅雨の時期は思いがけず冷えてしまうことも...！

雨が続いておもだるさを感じる時に、入浴剤を入れてほんのり発汗すると、余分な湿を取り払ってくれて心も体もすっきりします◎