ランニングを再開して、
すこしづつ距離を伸ばして、日にちを増やしてます。
先週末は
土曜日ラン５km、水泳１km
日曜日ラン７km、水泳1.5km
今日は月曜日ラン5km
キロ6分半前後で流してます。
いちど痛くなると,また休みになるので無理は禁物。
腰も腸腰筋も無理をしなければ大丈夫そう、膝は休みがおおいと再開時痛くなる。
1週間は空けたくないです。
あと、準備運動がほんとに大切です。
走るのは問題ないけど、平泳ぎはダメそう。
キックのとき、軽くでも違和感があって
フルでけったら反動で関節が伸びる、なんかすごいヤバそうな感じ。
そんなこんなで苦手なクロールがマスターできました。
通常は2ビートですが、
マスターできたのは左手2ビート、右手6ビートの変速4ビートです。
だれもみえないから、ほんと自己満足。