5月に走るのをやめ、8月に自転車も止めていたのですが、
9月1日より復活したジムで少しづづランニングを再開しました。
まず10分間のトレッドミルをすこづつ速度あげて10分で1.5km。
そのあと、時速10kmで距離を2km、3kmと。
昨日4kmの外ランができました。
ちょっと腰に違和感が残ってますが、
これは加齢のよるものかな（笑）
膝は手術したとこより、
鵞足に貫通したボルト、反対側がいまいちな感じ。
水泳中心でランをちょっと、これを当面は実施。
しかし、筋トレと水泳で、
上半身筋肉ついてLのTシャツがキツくなってきた。
なにかまたあれば書きますね。