「ネガティブに考えないで。ポジティブなことにフォーカスしましょう。前向きに考えるようにしましょう」という言葉をよく耳にします。
それって良い感じがします。でも、それを実際どのようにするのでしょうか？
そこを是非わたしがお手伝いしたいと思います。全てを一回の記事に収められないので、これをパート１とします。
まず最初に、恐れについて話してみましょう。とても大きな言葉に見えますが、本当のところはそうではありません。
恐れとは一つの思考に過ぎません。
そして、思考は変えることができます。
恐れに満ちた思考を消す最も簡単な方法の一つは、恐れと同時に一つ以上のポジティブな思考に置き換えることです。
ネガティブな思考に腹をたてたり、追い払おうとする必要はありません。単に、代わりとなる思考を選べばいいのです。
例えば、あなたが仕事に遅れていて、電車が遅延していたとします。もしあなたが遅刻したら、上司や職場の人になんと言われるか心配になってきたとします。
ここでシンプルなメソッドをご紹介します。
1. 一時休止
自分がネガティブな思考を考え始めたと気がついたら、ストップします。深呼吸を１、２回します。
２. ネガティブな思考を持っているところに愛を送ります。
ハートに手を置き、深呼吸をし、ハートからネガティブな思考へと愛を送っているイメージをします。単に、意図を使いましょう。（ヒント：目を閉じているとやり易いことでしょう）
３. いよいよ楽しいところです。
新しくポジティブな思考を考えはじめ、単に今まで考えてきた思考の代わりに置き換えます。例えば：
「わたしは自分が仕事場にリラックスして平和な気持ちに溢れて到着しているのが見える」
「わたしが着いた時間について誰も何も考えていないし、言わない。わたしがストレスに感じていなければ、誰もそうならない」
「到着することには違いない。電車を速く走らせることはできない」
「自分にストレスをかけたり心配させても、自分のシチュエーションや自分が心地よく感じることを良くさせることにはならない。だから、もう手放して、より心地よく感じる別のことを考えよう」
わたしはこのメソッドを使うことが大好きです。なぜなら、すぐに心地よく感じれるようになるからです。自分がネガティブに考えているのに気がついたらすぐに、一呼吸をおき大きく深呼吸をすると改善を感じ始めます。
試してみてくださいね。
どのような恐れやネガティブな思考にでも、この方法を使うことができます。
最終的には、これをやっていくと習慣となり、日々の生活がより楽で喜びに溢れるものになっていきます。
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