9/7-9/8の食事と体重

この夏の酷暑で水ばかり飲んでいたからか、身体が冷えたようで便秘気味になっている。

9/7夜の食事
キャベツ(レモン)・ハンバーグ1/2個・刺身7切・白飯1/2杯
15分歩き

9/8朝(9:00)　92.5kg
食前30分前にへんせき
キャベツ(醤油・鎮江香醋)・納豆1パック・豆腐1/2丁・ハンバーグ1/2個・海苔汁
青汁(L/GF/KM)

キャベツから先に食べたら満腹になってしまい、白飯を食べずに済んだ。

13:00～30分ほどウォーキング
15時頃フルーツグラノーラを3口ほど

夜(21:20)
キャベツ3口・ロールキャベツ1個・ホッケ半身・白飯4口

藻塩を入れた水を試しに1リットル飲んでみた。
大小ともに結構排泄があったのと、真水を飲むよりもノドが乾かなくてよかった。
水に塩、というのはまたそのうち別記したいと思う。