どうも！アンナです！
今日は
下半身が太くなる原因と改善策
について紹介させていただきます！
どうしてか
女性に多い下半身太り。
上半身は細いのに
なぜ下半身だけ太るのでしょう？
読んでくださっているあなたも
少なからず悩んでいるはずです。
私も学生時代にスポーツを
していたせいか下半身がなかなか
痩せにくくてとても悩みました。
しかし今では下半身太りの
原因を知り、改善方法も習得
してるのでほっそり足に
なることができました！
このブログを読んで
あなたも是非下半身太りから
抜け出しましょう！！
その結果街を歩くだけで
男性から声をかけられるような
体型を手にすることができます！
下半身太りの原因とは？
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まずセルフチェックです。
太ももやお尻を雑巾絞りのように
手で絞ってみてください。
その時にボコボコと脂肪が
浮き出てくるあなた！
それはセルライトというもので
女性の8割もの確率で
あると言われています。
セルライトは普通の脂肪よりも
落ちにくく、年々悪化するのです。
＊食べ物の影響も？＊
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乳製品の取りすぎには注意が必要です。
日本人は乳製品に含まれる
乳糖を自分の体で消化できない人が
ほとんどだと言われています。
牛乳を飲むとお腹を下してしまう
という方はそれに該当します。
乳製品を消化できないと
乳製品に含まれるタンパク質の
ガセインが腸壁にくっついて
栄養の吸収を妨げます。
結果腸壁にくっついたガセインを
ミネラルが消化させるため
体のミネラルが奪われます。
健康に良いと思って
ヨーグルトや乳製品をとっても
ミネラルが不足すると
代謝が悪くなり、脂肪を
ため込みやすくさせます！
・お酒もむくみやセルライトに
大きく影響してきます。
お酒を飲んだ翌日は
なんだか足や顔が
むくんでいませんか？？
それは血液から水分がにじみ
出ているのが原因なんです！
さらにアルコールは脂肪を燃焼させる
組織を破壊する動きもするんです。
なので、下半身痩せをしたいなら
お酒はほどほどにしましょう！
下半身スッキリ改善術
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#骨盤調整トレーニング
まず骨盤のトレーニングをして
骨盤を正しい位置に戻していきます。
両足をまっすぐ伸ばして座ります
そして綺麗な姿勢をキープしたまま
右、左とお尻で前に進みます。
10歩ほど進んだら今度は
後ろに同じように戻っていきます。
これを3セット行ないます。
骨盤を正しい位置に戻すと
血液の循環が正しく行われ
痩せやすくなります！
#サイドランジ
内ももの大きい筋肉を鍛えます
足を大きく開き、つま先は外に向け
上半身はまっすぐで手は前に組む
左右どちらかの足を曲げ
上半身を落としていきます
内ももに効いてる感じがあり
自分の下げれる所まで下げたら
一旦戻して反対の足を曲げ
上半身を落としていきます
曲げてない方の足を
しっかり伸ばしましょう
これを12回×2セット行いましょう
内ももを鍛えることは
お尻などにも効果があり
シュッとした下半身になります！
下半身太りは運動不足や食生活
などの相対的な原因により
そうなることが考えられています。
下半身太りの原因を理解し
改善すれば、女性からも
褒められるような体型に
なること間違いなしです！
是非試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
美脚アドバイザー@アン