第2段diet法 (*゜д゜*)

遅くなって
ごめんなさい(´△｀)

第二段だよ(笑)


⑫大切な１日前ゎ
断食！！


⑬砂糖のかわりに
オリゴ糖入れる!!


効果▼
料理や紅茶
ヨーグルトなど
カロリーがおさえられるし お通じが
よくなる


⑭甘いものとかの
ご褒美dayゎ
少ない量に
小分けして
食べる


効果▼一気に食べると ほんと危険
だから
ちょこちょこ
食べようね。
栄養が吸収
されにくいらしい から太らない
らしい♪



⑮空腹のときゎ
温かいお茶を
飲むよ


効果▼体も
冷えないし
おやつや間食で
無駄なカロリーを
摂取する必要
がないよ



⑯野菜生活で
栄養補給!!
なるべく朝が
ぃいよ



⑰冷えないように
ねるときゎ
腹巻きをする。


効果▼
体が冷えると
代謝が落ちて
ヤセにくくなる
から
体を暖めて
あげよう♪



⑱ストッキングをメディキュット
かわりにする!!


ただの節約(笑)



⑲めん棒でふくらはぎ
ゴリゴリする!!


効果▼脂肪が
壊れて
足痩せするよ


⑳憧れの人のブログ
を細かくcheck
して美意識
あげよう♪


効果▼
自分もがんばらなく ちゃって
気持ちがわいて
くる!!
毎日欠かさず
見るよ♪



次ゎ3段目
突入!!(笑)


わかりづらくて
ごめんなさい(´△｀)

愛方!!

昨日ゎ愛方day

だった

まーにゃんゎ右。

相変わらず

ブスでごめんなさい

プリ取って

プリに書き込んでる時

愛方しーちむが

鼻血でたの!!

まーにゃんめちゃ

焦って

ティッシュ持ってなかった

から

トイレから

トイレットペーパー

持ってこようと

思ったら

おいっ!!

あんた鼻血より

書くので盛るのが

大切だろ(゜Д゜)!!

言われたから

あっ、はいっ(゜∇゜)

みたいな(爆笑)

真顔で言われたから

まぢびびった

まぁ、床が

血だらけなのゎ

間違いないでしょう(笑)

話し変わって

あのね、

さっき話題に

したように

まーにゃんの愛方

今月の31日に

誕生日な訳

なんです

愛方だからにゎ

盛大に

祝ってあげたい

のよ( ´ ▽ ` )ノウフフ

前ゎたくさん

しーちむの

友達みんなよんで

サプライズな事

したけど

今回ゎ二人きりで

ぃいかな??

みたいな。

とりあえず

喜ばせたいの!!

欲を言えば

嬉し泣きさせたい

んだよね(笑)

この子見た目

ほんと気が強い

けど

ほんとゎ

すんごい泣き虫

だから

悲しいより

嬉しい涙出して

ほしいの

でもこんな時に

限って

金欠なのです

ほんと

まーにゃんバカ(T^T)

でも意地でも

喜ばしてあげる

もんね

まーにゃん達

人生やり直しても

あんたに会いたい

って言ってるぐらい

まぢめに

必要不可欠

なの

いつも一緒に

いるし

一緒に泣いて

バカして

笑いまくったり

して

ほんと

まーにゃんゎ

あなたのこと

luvなんです!!

だからこそ

まぢ喜ばしたい(●´ω｀●)

まーにゃん

気合い入れて

がんばろう( ´ ▽ ` )ノ

みなさんも

誕生日で

大切な人に

どんなサプライズ

しましたか??

良かったら

教えてください

ばいにゃん

diet法いちごさんへ(笑)

いちごさーん(笑)


分かりやすく
あたし
書くからねw


でも、あたしの
diet方だと普通の
学生さんきついから


ざーっとやってる事
書くから
ここから
自分が参考にしたいと
思うやつを
見つけてください
(●´ω｀●)♪



①朝散歩する

効果＝
朝の運動ゎ肉を落とすんだよ。夜の運動ゎ筋肉を作るためにあるの。


②YouTubeで好きな曲を
二曲決めて
なるべく激しいのが
おすすめ(笑)


最初の一曲ゎ
歩くよ～。
次の曲で走る。
※歩くとか走るといっても実際に歩いたりんするんぢゃないからね


効果＝
足にまぢ効きます!!
結構汗かくよ～


③ちょっとした時間に
手のツボ押し!!
痛キモチいくらい
親指のつけねのとこを
押してね♪


効果＝
食欲を押さえられるよ


④エスカレーターや
エレベーターに乗らない


⑤余った化粧水を
体に塗ってからの
ボディクリームを
塗ると
伸びやしっとり感が
全然違うの


⑥学校の時姿勢に
気を付ける


効果＝
ボディラインを引き締めて くれるよ


⑦歯磨く時や
顔を洗うときゎ
常につまさき立ち


効果＝ふくらはぎが
細くなって
ヒップアップにも
つながる!!


⑧ヒールをはいて
ヒップアップ


⑨体の左右のバランスが
悪いと
体がゆがむから
荷物が多いとき
両方に持つよ。


⑩ご飯ゎ一口に
30回ゎかむよ。


効果＝
満腹になるし
小顔効果
になるよ


まだまだあるよ(笑)


また次に
書くね( ´ ▽ ` )ノ