「依存克服と運動」
どうも、ヨシザキです。
運動は好きですか？
ギャンブルにはまっている人は、あまり運動を
しません。
うつを抜け出すためには、心拍数を上げるという
方法があります。
心拍数はどうやってあげるのかというと
単純に運動をすることです。
ポイントは心臓を動かすことです。
ためしにジャンピングスクワットを
５０回やってみてください。
息もできないくらい、心臓が
バクンバクンします。
友人や、知人がいる場合は、
スポーツ施設に行って、鬼ごっこでも
やってみてください。
童心に帰り、ワクワクします。
本題になりますが、
心拍数を上げることつまり
運動することで意志力は高まります。
つまり、ギャンブルをする欲求が
減り、今日は出るかもしれないという
思いがなくなってしまいます。
仲間同士集まって運動する時間がない
そんな方には
超簡単な運動方法をお伝えします。
たった５分だけでいいです。
しかも家の周りを歩くだけです。
たった５分ならいまスグでもできますよね。
外の空気を吸うことは、とてもリラックス効果があります。
出来れば日中の明るい時間帯で、緑を見るようにすると
尚、効果的です。
遊び、楽しむことは心にもすごくいいことです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
吉崎
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