こんにちは！
お家でできる方法で
1ケ月で10キロ痩せた
ハルです！
今日は
身体の中で一番気になる部分、
『太もも』
の激やせ術をお伝えします！
太ももって
太りやすく痩せにくい
所ですよね。
「変に筋肉つけたら
余計太くなりそう」
私もそう思ってました。
でも、太ももこそ、
筋肉をつけるところなのです！
BMI25未満の体型の女性は
全身筋肉量が
14キロあります。
そのうち、
両脚の筋肉量は
7キロ！！！
実に、
全身の半分の筋肉量
があるのです。
そのうち、
太ももは2/3の筋肉量を占めます。
そう、
太ももに筋肉をつけると
効率的に代謝を上げる
ことができるのです！
そして今日私が教える
テレビを見ながらでも出来る
トレーニングこそ、
脚を速攻で細くできる方法です。
それでは早速
「簡単！脚やせトレーニング」
を伝授していきます！
①仰向けに寝る
②脚を上げて、
自転車を漕ぐイメージで
↑こんな感じです！
③太ももに効いているか意識しながら
5分間ひたすら漕いでください
※最初のうちは休みながらでもいいので
5分間やってみてください。
このときの注意点
・太ももに効くように漕ぐ
・脚がふくらはぎに対して
直角になるように
・週に2回はトレーニングを休む
・早く細くなりたいからと
5分以上やらない
私自身、
トレーニング時間を変えつつ
いろんなパターンで
やってみました。
その結果
5分が限界点であり、
継続しやすい時間
と確信しました。
太ももを意識しながらやると
本当にきついです。
ただ、本当に効くので
騙されたと思って
継続してみてください！
みなさんに
今日の宿題です！
今日伝授した
『脚やせトレーニング』
をさっそく実践してみましょう！
トレーニングをやってみた感想など
コメントやメッセージくださいね！
ショーパンが似合う美脚目指して
一緒に頑張りましょう！