本日のテーマ
見直しと習慣
です
例えば
今の私
今年46歳のオバサンが
昔流行ったチビT(今も流行っているらしい)
要はへそ出しスタイルですよね
ミニスカート
ニーハイブーツ
とかで街をウロチョロしていたら
おいおいおい
ってなりません
だから今の私は46歳でも許されるであろう
服装の中でオシャレしたいわけなんですよ
ってことはこれは年相応ってやつでしょ
生命保険とかでもそうですけど
私が乳がんになる1年前
40歳になった時に保険を見直したんです
母も叔母も従姉妹も乳がんなんで
いつなってもおかしくないと思い
がん特約を追加したんです
そうしたら1年後に乳がんを診断されて
あの時ほど自分天才かよって思ったこと
ないですもんね
何が言いたいかと言うと
ダイエットというか
生活習慣も含め同じことが言えるなって
このダイエットを通じて学びました
服装や保険やその他にも
その時の年齢や環境に応じて
自然と見直していることがあるのに
生活習慣というか
食生活に関しては
若い頃のままで
何も見直していなかったなと
食も年相応にしないといけないし
ホルモン療法やってる時点で
身体が以前とは違うことを理解しないと
いけなかった
だって私の好きな食べ物って
高脂質
高糖質
高GI
そんなんばかりなんですよねぃ
パン
麺類全般
焼肉
唐揚げ
チーズ
芋全般
果物
ジュース
これを美味しい美味しいって飲み食いしてたら
そりゃね…
若い子でも太る内容ですものね…
なのでどうしてもパンが食べたい時は
全粒粉かベーグルにする
麺類だったら
うどんや素麺以外を食べるようにして
主に10割蕎麦でたまにラーメンやパスタ
焼肉や唐揚げは脂身の少ない部位にしたり
芋はじゃがいもを廃除して
果物はたまに食べて
ジュースは完全にやめました
私がダイエットで勘違いしていたことの
1つでもある『その時だけ頑張ればいい』
これはとんでもない勘違いで
やっぱね継続しないといけないんですね
こんな当たり前のことが
全くわかっていなくて
食べるものを見直す
継続できるような内容にする
特に習慣化できる簡単なことはやる
という風にしました
ある程度習慣化すると
ただの日常じゃないてすか
私が楽に習慣化できたことを
いくつか紹介します
朝起きてすぐの白湯とヨーグルト
朝食の野菜スープ
ベジファースト
なるべく低Giの食事
主にこれだけです
でも今では習慣になってしまったので
朝からヨーグルトとスープを
食べなかった日は逆にストレスを
感じるようになりました
ここまでくるとダイエットというよりも
ただのルーティン
まあでもここまで来ないと
私という人間は失敗するんですよね
だって実際に痩せてはリバウンドの繰り返しで
46年やってきましたから
これからは元の生活に戻すのではなく
新しい生活をしていくというのが
正しいのかな
現状は結構炭水化物を取り入れていて
朝は玄米ご飯を100gと野菜スープ
お昼は外食が多いので適当に
夜は蒸し料理
(野菜＋肉＋蒸し卵＋さつまいも)
(野菜＋魚＋蒸し卵＋さつまいも)
炭水化物を食べるようにして
脂質が少し減るような食事になり
2週間ほどが経ちました
10月20日まで続けてどうなるか
また結果を書いていこうと思います