今日もダイエットについて
記録していきます
最近の体重は52kg
特に仕事が忙しくて
食生活が乱れまくり
打ち上げ等に誘われて
ホイホイついて行くんで
そりゃね飲み食いしますよ
気の利いた生ハムやパスタが出てきたら
自制心なんてどっか行ってまうー
朝は白湯＋ギリシャヨーグルト
スープと玄米ご飯
これだけは絶対に食べるようにしていたけど
昼夜は外食が多かったので反省
特にそれ以外は変わったことなく
お昼は基本的に外食で
夜は外食しない時は蒸し料理を食べていた
糖質については
朝の玄米ご飯は100g〜150g
(日によって変えてた)
昼は定食などの白米を半分ぐらい
夜は玄米ご飯100g
玄米ご飯は一度に2号を炊いて
キノコの混ぜご飯にして
100gと150gを量って冷凍
ほんの些細な事だけど
食事内容や食事の仕方など
例えばベジファーストを習慣化したり
そういう生活をすることで太りにくくなる
というのはわかってきた
以前の私だったら
白米を玄米ご飯に変えて
それで満足してしまってたと思うしね
7月くらいから11月いっぱいまで
本当に忙しくてキツかったけど
12月から少し落ち着くので
とうとうプールに行こうと思っています
そろそろ体脂肪率を落として
AIの飯蔵くんを黙らせなあかんのでね
今年は週に1回ほどプールに行けたら良しとします
来年の目標は
今より引き締まった身体にしたくて
体重は一旦置いといて
体脂肪率を25％ぐらいにはしたいので
プールは嫌にならない程度で行く
朝のストレッチもなるべくやる
ぐらいで続けていこうと思います